Таурин: показания и противопоказания

У таурина плохая репутация в мире фитнеса. Считается, что он необходим только кошкам и любителям предтренировочных комплексов. Первым он помогает хорошо видеть, а вторым… его по мнению мысли народной добавляют для того, чтобы продать хоть как-то эти самые комплексы. Это же вроде как, аминокислота. А значит — должна неким образом использоваться для роста мышц.

Таурин — это соединение, образуемое в ходе метаболизма аминокислоты цистеина, вещество образуется при участии серы. И действительно применяется в офтальмологии и… в спортивном питании тоже.

Показания к применению таурина

В медицине таурин применяется для:

• восстановления больных после отравления сердечными гликозидами;
• ускорения регенеративных процессов роговицы глаза после повреждений;
• поддержки больных катарактой и глаукомой;
• нейромедиаторного действия при судорогах

В целом, таурин способствует всем этим важным процессам по одной причине. Он улучшает проницаемость клеточных мембран и позволяет получить более качественное питание. И все это, конечно же, используется продавцами добавок для фитнеса и бодибилдинга.

Врачи отмечают, что таурин, аминокислота, играющая важную роль в организме, может быть полезен в различных ситуациях. Его применяют для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, повышения физической выносливости и поддержки нервной системы. Особенно актуален таурин для людей, занимающихся спортом, так как он способствует восстановлению после нагрузок и снижению уровня стресса. Однако специалисты предупреждают о необходимости осторожности. Противопоказаниями к применению таурина могут быть индивидуальная непереносимость, некоторые заболевания почек и печени. Поэтому перед началом приема добавок с таурином рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.

Таурин для сердца, для спорта, при диабете Доктор Лисенкова

Таурин и похудение

Неизвестно кто придумал считать все аминокислоты и аминокислотные вещества настоящими борцами за стройность, но таковое заблуждение часто распространяется в народе. Вы можете прочитать кучу статей про то, как таурин ускоряет обмен веществ, сжигает жир и делает все это без изменений в диете и тренировочном плане худеющего.

На самом деле, нет никакой объективной научной базы, доказывающей, что таурин работает именно так. Тот факт, что прием вещества улучшает локальный энергообмен, никак не сказывается на действии первого закона термодинамики. Слишком много пищи — и ваш расчудесный энергообмен, улучшенный таурином, будет идти по всем известному пути, пути накопления питательных веществ.

Теоретически, добавление таурина в высококалорийную диету должно только усугубить состояние человека. А практически — может немного помочь, если наш герой не просто ест плюшки на диване, но поднимает достаточно хорошие веса в тренажерном зале, в объеме необходимом для гипертрофии мышц.

Так что сам по себе таурин никак не поможет вам похудеть. А что там у нас с мускулатурой и ее восстановлением? Тут тоже больше маркетинга, чем реально работающих схем.

Таурин, анаболизм и жиросжигающий режим

Обычно мы как герои известного демотиватора, хотим одновременно накачать мускулатуру или «подтянуть мышцы» (женское название накачки, по сути та же самая гипертрофия мышечного волокна) и избавиться от жира. Поэтому мы одновременно сидим на диете, пытаемся поднимать тяжелые веса в 4-5 рабочих подходах из 8-10 повторений и активно едим анаболические добавки от безобидного протеинового порошка, таурина и глютамина, до вполне себе спорных по действию экстрактов левзеи и элеутерококка. А то и еще что потяжелее пытаемся съесть, приобретя на черном рынке.

Почему у нас ничего не получается?

Организм работает по двум принципиально разным схемам:

1. набор мышечной массы. Вы едите много белка и углеводов и достаточно жиров. «Много» — это примерно на 300-400 ккал выше потребности организма в ккал. Если будете есть еще больше, мышцы не станут расти активней. А вот жировая прослойка — станет. Наше тело может усваивать только определенное количество макронутриентов. Остальное все равно отправится в запас;
2. сжигание жира. И мышечной, кстати, массы тоже. Удержать большую ее часть можно за счет силового тренинга. Но протокол не меняется — едим меньше потребности, теряем жир, чтобы восполнить дефицит энергии.

Промежуточный этап бывает только у полных новичков фитнеса, и длится он около 8-12 недель. В теории, если к первому процессу добавить таурин, вы будете активней наращивать мышцы, ведь метаболизм улучшится. И станете меньше страдать от дефицита, если ко второму процессу его добавить.

А на практике, из того, что мы вводим в организм посредством поглощения добавок усваивается лишь малая часть. И таурин наш организм прекрасно сам «сделает» из цистеина в нормальном метаболическом процессе.

Таурин — это аминокислота, которая играет важную роль в организме человека, особенно в функционировании сердечно-сосудистой и нервной систем. Многие люди отмечают положительное влияние таурина на уровень энергии и общее самочувствие. Он часто используется в спортивных добавках и энергетических напитках, что вызывает интерес у спортсменов и активных людей. Однако важно помнить о противопоказаниях: не рекомендуется принимать таурин без консультации врача при наличии заболеваний почек или печени. Также следует быть осторожным при сочетании с другими стимуляторами. В целом, таурин может быть полезен, но его применение должно быть осознанным и сбалансированным.

💊ТАУРИН, КАК УЛУЧШИТЬ СОН, СНИЗИТЬ САХАР И СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН❓ Врач эндокринолог Ольга Павлова.

Нужно ли принимать таурин и отзывы о нем

Отзывы в интернете касаются практики тех, кто лечился от заболеваний глаз. Они пишут, что таурин — хорошая добавка. Но тут надо понимать, что просто прием вещества ничего не решает, необходимо еще и выполнять другие предписания врача.

А вот практика тех, кто пытался похудеть с помощью добавки или добиться новых высот в наращивании мышц подтверждается не столь позитивными отзывами. Да, таурин хорошо оценивается только любителями предтренировочных комплексов. Но тут надо быть объективными. Такой потребитель хорошо себя чувствует не из-за таурина, а по причине наличия в комплексе кофеина, теобромина и других растительных экстрактов, поднимающих давление и влияющих на биохимию мозга. Поэтому по отзывам тут что-либо решить сложно.

Нужен вам таурин, или не очень — вопрос, требующий индивидуального рассмотрения. Опять же теоретически (объективые исследования всех этих добавок для нужд фитнеса и бодибилдинга никому не выгодны, потому и не проводятся), добавка может способствовать достижению фитнес-целей того человека, который рационально для своей цели питается и тренируется.

Предтренировочные комплексы же, в принципе, вредны, и это не из-за таурина. Они перегружают ЦНС, и если речь идет о любителе 1-3 года занятий вполне могут спровоцировать и ее переутомление тоже. Не следует принимать их каждый раз, когда нет сил тренироваться. Если у вас всегда состояние «без сил», перестройте свой график или снизьте количество рабочих подходов каждого упражнения. Вам не следует принимать большое количество добавок, они все равно не ускорят восстановительные процессы. Для реальных скоростей требуется здоровый гормональный фон. А его ни одним таурином не сделаешь.

«Женские» предтренировочные комплексы без кофеина с витамином В6, бета-аланином, и таурином с глутамином могут считаться дополнительными к пище источниками витаминов и минералов. Но не должны применяться ни как замена обычного питания, ни как альтернатива аптечным витаминам для нуждающихся в них.

Вопрос-ответ

Что будет с Телом, если Принимать ТАУРИН каждый день

Кому нельзя пить таурин?

Для приема таурина есть и противопоказания, среди которых: индивидуальная непереносимость, тяжелые заболевания почек или печени, беременность и кормление грудью.

Какие болезни лечит таурин?

Таурин оказывает благоприятное воздействие при отеках, проблемах с сердцем, гипертонии и гипогликемии. Укрепляет общий иммунитет, повышая фагоцитарную и бактерицидную эффективность нейтрофилов. Полезен для профилактики болезни Альцгеймера. Вещество также является тормозным нейромедиатором в нервной системе.

Кому следует избегать таурина?

Кому следует избегать приема таурина? Беременным и кормящим женщинам не следует принимать добавки таурина. Грудное молоко содержит больше таурина по сравнению с коровьим молоком. Таурин добавляют в детские смеси, изготовленные из коровьего молока.

Можно ли применять таурин без назначения врача?

Хотя они широко доступны без рецепта, не рекомендуется применять такие средства без консультации врача, особенно при наличии хронических заболеваний или проблем с печенью.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема таурина обязательно проконсультируйтесь с врачом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и определить, подходит ли вам этот препарат.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на дозировку. Следуйте рекомендациям на упаковке или указаниям врача, чтобы избежать передозировки и нежелательных реакций организма.

СОВЕТ №3

Изучите возможные противопоказания. Если у вас есть заболевания почек, печени или аллергические реакции, обязательно сообщите об этом врачу перед началом приема таурина.

СОВЕТ №4

Следите за своим состоянием во время приема таурина. Если вы заметили какие-либо необычные симптомы или ухудшение здоровья, немедленно обратитесь к специалисту.