Из-за движения крови от сердца и обратно возникают колебательные движения стенок сосудов, которые называются пульсом. В медицине считается нормой пульса у мужчин от 60 до 90 ударов в минуту. Любые отклонения от этих цифр могут указывать на патологические изменения в сердечно-сосудистой системе, но иногда быстрый сердечный ритм может быть следствием определенных физических нагрузок.
ЧСС у мужчин в основном зависит от следующих факторов:
- диаметр сосудов;
- уровень артериального давления;
- объем выталкиваемой крови;
- проницаемость и упругость стенок сосудов;
- сила сердечной мышцы.
Как правильно определять пульс у мужчин?
Колебательные колебания артерий возникают из-за того, что кровь протекает по ним во время активного сердцебиения, что и называется пульсом. Большинство людей способны нащупать свой пульс и измерить его, однако не все знают, сколько ударов в минуту считается нормальным показателем.
Сразу указать оптимальные пределы ЧСС для человека будет неправильным, поскольку его пульс может изменяться в зависимости от различных факторов.
Поэтому значение показателя может быть у каждого мужчины индивидуальным. Если пульс не соответствует установленным нормам, это не всегда указывает на наличие патологии, а может быть реакцией сердца на изменения внешней или внутренней среды.
Простой подсчет количества ударов за минуту недостаточен, также необходимо обращать внимание на интервалы между ними. С помощью описанного метода измерения пульса можно выявить признаки аритмии и, возможно, предотвратить развитие большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Поскольку показатели пульса в разных положениях тела могут отличаться, измерять его необходимо в сидячем или лежачем положении.
Наиболее точные результаты можно получить утром после пробуждения, не вставая с кровати.
При этом десять секунд измерения недостаточно, для точного результата требуется одна минута. ЧСС необходимо определять по ударам пульсирующей крови в лучевой артерии, чаще всего для этого подходит запястье с внутренней стороны, поскольку сосуд в этом месте находится ближе к коже.
Также для наиболее точного результата рекомендуется измерять показатель на обеих руках. Итак, для измерения пульса следует отдохнуть 5 минут, расслабиться, не волноваться, принять удобное положение, приложить подушечку указательного пальца к артерии на шее, ощупать пульс и засечь на таймере одну минуту. За это время следует посчитать количество ударов.
Артерия лучевая
Редко пульс измеряют в других местах, где проходят артерии:
- плечевая;
- подключичная;
- бедренная;
- сонная;
- висок.
Если есть подозрения на серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, то мужчинам не рекомендуется самостоятельно проверять пульс. В этом случае необходимо обратиться к врачу для проведения ЭКГ и вольтеровского мониторирования. Важно помнить, что существует множество факторов, влияющих на показатели.
Например, на увеличение количества ударов сердца в минуту могут повлиять следующие факторы:
- эмоциональные воздействия и стрессовые ситуации;
- высокая температура окружающей среды;
- сильные боли;
- чрезмерная усталость.
Признаки наличия патологической тахикардии могут быть следующими:
- неправильный ритм сердца;
- дефекты сердца;
- инфекционные заболевания;
- недостаток кислорода в крови;
- заболевания сердца и сосудов;
- психические расстройства;
- присутствие опухолей;
- нарушения гормонального баланса в организме.
При измерении пульса в следующих случаях результаты могут быть неточными:
- после принятия водных процедур;
- после полового контакта;
- при повышении температуры тела;
- при возникновении эмоционального или физического напряжения;
- после применения лекарств, алкоголя и пищи;
- после пребывания в условиях повышенной или пониженной температуры.
Если нет нарушений сердечного ритма, достаточно посчитать пульс в течение 30 секунд и умножить результат на 2 для определения показателя за минуту.
Влияние физических нагрузок и продуктов
Необходимость измерения сердцебиения во время физических нагрузок зависит от возраста. Чем старше мужчина, тем чаще следует проводить эту процедуру.
Этот показатель непосредственно свидетельствует о состоянии сердечно-сосудистой системы, именно он может стать первым сигналом развития заболеваний.
Особенно подвержены мужчины старше 30 лет, поскольку в этом возрасте сердце наиболее уязвимо для развития различных патологий. После выполнения различных физических упражнений нормальные показатели у мужчин значительно повышаются, пульс может достигать 120 ударов, и это не будет считаться отклонением.
Через короткое время он должен стабилизироваться. При регулярных физических упражнениях частота пульса становится ниже. Нормальным явлением считается увеличение ЧСС при выполнении таких физических упражнений, как: бег, поднятие тяжестей, приседания, отжимания, прыжки на скакалке, быстрая ходьба и другие виды кардионагрузок.
Определить количество пульсовых волн после окончания какого-либо упражнения можно следующим образом:
- сначала необходимо определить количество пульсовых волн в состоянии покоя;
- выполнить упражнение, например, 20 приседаний в течение 30 секунд;
- определить количество пульсовых волн после выполнения физической активности.
Таким образом, показания пульса после физической нагрузки:
- прирост частоты сердечных сокращений после нагрузки на 25% и менее — отличный результат;
- 25-50% — хороший результат;
- 50-75% — удовлетворительный результат;
- 75% и более — плохой результат.
Подбор правильного питания играет важную роль не только в измерении пульса, но также оказывает влияние на общее состояние. Так, если человек злоупотребляет спиртными напитками, употребляет исключительно жирную и жареную пищу, курит, то в данном случае частота сердечных сокращений может измениться не в лучшую сторону.
Острая пища увеличивает пульс
Во время приема пищи сердцебиение усиливается, а употребление определенных продуктов питания способствует проявлению еще большего стимулирующего эффекта.
К продуктам, увеличивающим ЧСС относятся такие:
- острые блюда;
- шоколад;
- чай;
- Coca-Cola;
- кофе.
Употребление алкогольсодержащих напитков оказывает сложное влияние, и если повышение пульса отмечается после их употребления и на фоне похмелья, то в данном случае это обозначает абстинентный синдром.
Возрастные особенности
В области медицины существует определение нормы пульса в зависимости от возрастных особенностей:
- в течение первого года жизни считается нормальным показателем пульса 140 ударов в минуту;
- с ростом ребёнка от 1 года до 3 лет уровень пульса будет колебаться от 100 до 110 ударов в минуту;
- в возрасте 3 лет пульс будет снижен, и считается нормальным показателем 95 ударов в минуту;
- до 14-15 лет пульс будет постепенно уменьшаться до уровня взрослых;
- для взрослых оптимальными считаются показатели от 60 до 90 ударов в минуту.
Высокий пульс в раннем возрасте связан с небольшим размером детского сердца, что требует большей активности для обеспечения организма кровью. Таким образом, с возрастом частота сердечных сокращений уменьшается.
Каков должен быть пульс в зависимости от возраста:
- до 1 месяца жизни — 110-170 ударов в минуту;
- от 1 месяца — 102-162 ударов в минуту;
- от 1 до 2 лет — 94-155 ударов в минуту;
- от 4 до 6 лет — 86-126 ударов в минуту;
- от 6 до 8 лет — 78-118 ударов в минуту;
- от 8 до 10 лет — 69-108 ударов в минуту;
- от 10 до 12 лет — 60-100 ударов в минуту;
- от 12 до 15 лет — 55-95 ударов в минуту;
- до 50 лет — 60-80 ударов в минуту;
- от 50 до 60 — 65-85 ударов в минуту;
- от 60 до 80 лет — 70-90 ударов в минуту.
Видео по теме
Какой уровень пульса считается нормальным? Ответ в этом видео:
Пульс является одним из ключевых показателей работы сердца. Поэтому важно регулярно отслеживать его значение, поскольку отклонение от нормы может свидетельствовать о развитии сердечно-сосудистых заболеваний. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшей диагностики и назначения лечения.
Нормальный пульсовой ритм различен для разных возрастных категорий. Так, чем моложе человек, тем выше частота его сердечных сокращений, и даже 160 ударов в минуту могут не свидетельствовать о плохом состоянии ребенка, в то время как у взрослого человека это может быть признаком серьезных осложнений.
Частые вопросы
Какие оптимальные показатели пульса у мужчин в разном возрасте?
У мужчин в возрасте от 18 до 25 лет нормальный пульс составляет примерно 60-100 ударов в минуту. В возрасте от 26 до 35 лет – 60-100 ударов в минуту. От 36 до 45 лет – 60-100 ударов в минуту. От 46 до 55 лет – 60-100 ударов в минуту. После 55 лет – 60-100 ударов в минуту.
Как влияет возраст на норму пульса у мужчин?
С возрастом норма пульса у мужчин обычно немного увеличивается из-за естественного процесса старения сердца. Однако, оптимальные показатели пульса остаются примерно на том же уровне в течение большей части взрослой жизни.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет оптимальная норма пульса в состоянии покоя составляет от 49 до 55 ударов в минуту. Для поддержания здоровья и физической формы рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, плавание или велосипедная езда.
СОВЕТ №2
В возрасте от 26 до 35 лет нормальный пульс в состоянии покоя у мужчин составляет от 55 до 61 удара в минуту. Для поддержания оптимального пульса рекомендуется умеренная физическая активность, такая как ежедневные прогулки или занятия йогой.
СОВЕТ №3
В возрасте от 36 до 45 лет нормальный пульс в состоянии покоя у мужчин составляет от 61 до 67 ударов в минуту. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется уделить внимание аэробным упражнениям, а также включить в рацион больше овощей, фруктов и здоровых жиров.
СОВЕТ №4
После 45 лет оптимальная норма пульса в состоянии покоя у мужчин составляет от 67 до 73 ударов в минуту. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется регулярные консультации с врачом, умеренная физическая активность и здоровое питание.
Загрузка...
