Человеческий организм – очень сложная система, которая требует соблюдения постоянного баланса различных веществ и микроэлементов. Многим, особенно девушкам, периодически соблюдающим диеты, знакома ситуация, когда от сладкого болит голова. Также иногда возможен обратный эффект – цефалгия мучает от отсутствия любимых конфет и шоколада. Боли в голове – это всегда сигнал, которым организм дает знать о каких-либо проблемах. Лучше обратиться за помощью к врачу, чтобы разобраться в причинах этого явления.
Происхождение головной боли
Цефалгия возникает по самым разным причинам. Одна из них – уровень содержания глюкозы в крови, который напрямую связан с употреблением сахара. Если его недостаточно либо, наоборот, в избытке, мозг начинает сигнализировать о нарушении баланса.
Высокое количество сахара в кровеносной системе приводит к «сгущению» крови, вызывая спазмы мелких сосудов мозга. Внутричерепное давление повышается и начинает болеть голова.
Негативно влияет на сосуды и чрезмерная работа поджелудочной железы, которая старается убрать «лишний» сахар.
Недостаток сладкого не менее опасен. Дело в том, что мозг питается углеводами, а резкий отказ от сладкого и мучного, например, во время диеты, приводит к его голоданию. Вследствие чего поступает сигнал SOS, и голова болит уже без сладкого.
Важно помнить и о том, что цефалгия может свидетельствовать о наличии достаточно серьезных заболеваний. Назовем самые распространенные из них.
Врачи отмечают, что головная боль после употребления сладкого может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, резкое повышение уровня сахара в крови вызывает выброс инсулина, что может привести к его быстрому снижению и, как следствие, к гипогликемии. Это состояние часто сопровождается головной болью. Во-вторых, некоторые люди могут испытывать реакцию на добавленные в сладости вещества, такие как консерванты или красители, что также может вызывать дискомфорт. Кроме того, чрезмерное потребление сахара может способствовать обезвоживанию, что является еще одной причиной головной боли. Врачи рекомендуют следить за своим рационом и ограничивать количество сладостей, чтобы избежать неприятных симптомов.
Сахарный диабет
Для этого недуга наиболее характерна зависимость головной боли от содержания глюкозы в крови. При сахарном диабете поджелудочная железа частично или полностью теряет способность производить инсулин, который регулирует уровень глюкозы и перерабатывает ее в энергию. Сахар становится токсичным, приводит к сильнейшим головным болям, а при отсутствии необходимой помощи – к летальному исходу.
Другие заболевания, которые вызывают цефалгию от переизбытка сладостей, могут быть как самостоятельными, так и стать осложнениями диабета.
Читайте также:
Гипергликемия
Высокое содержание сахара обычно приводит к головной боли, когда человек голоден либо только что поел. При гипергликемии уровень глюкозы превышает 7 ммоль/л на пустой желудок и 11 ммоль/л – через 2 часа после приема пищи.
Для этого состояния характерны:
- сильная жажда;
- усталость;
- рассредоточенность внимания;
- замутненное зрение;
- головная боль;
- частое мочеиспускание.
Если гипергликемия не ярко выражена и вовремя купируется, она не приводит к каким-либо серьезным последствиям.
Многие люди сталкиваются с неприятной реакцией организма на сладкое, и одним из самых распространенных симптомов является головная боль. Причины такого состояния могут быть различными. Некоторые утверждают, что резкий уровень сахара в крови вызывает спазмы сосудов, что приводит к дискомфорту. Другие связывают головную боль с реакцией на определенные добавки, содержащиеся в сладостях, такие как искусственные подсластители или консерванты. Также существует мнение, что переедание сладкого может вызывать обезвоживание, что, в свою очередь, тоже провоцирует головные боли. Не стоит забывать и о том, что у некоторых людей может быть аллергия на определенные компоненты, содержащиеся в сладостях. В любом случае, если сладкое вызывает регулярные головные боли, стоит обратить внимание на свой рацион и, возможно, проконсультироваться с врачом.
Гипогликемия
О вреде переизбытка сахара сегодня знают все, но мало кто задумывается о том, насколько опасен его недостаток. Тем временем уровень глюкозы менее 3 ммоль/л приводит даже к более тяжелым исходам. Заподозрить гипогликемию можно по следующим признакам:
- учащенный пульс;
- обостренное чувство голода;
- головокружение;
- бледность кожных покровов;
- повышенная потливость;
- тошнота;
- понижение температуры тела;
- онемение конечностей;
- нарушение координации;
- затрудненная речь;
- боли в голове;
- панические состояния.
Гипогликемия в тяжелой форме может спровоцировать судороги и эпилептический припадок, стать причиной патологий головного мозга и сердечно-сосудистой системы.
При содержании сахара в крови менее 2,2 ммоль/л велика вероятность гипогликемической комы.
Невропатия
Высокий уровень глюкозы приводит к повреждению больших внутричерепных нервов, что становится причиной развития невропатии. Для этого заболевания характерны очень сильные «простреливающие» боли, обычно в затылке, которые усиливаются при поворотах головы.
Дополнительными признаками являются:
-
Читайте также:
- наличие болевых точек;
- снижение или увеличение чувствительности кожных покровов затылочной области;
- покалывающие ощущения;
- головокружение.
Невропатические боли продолжительны по времени, они изматывают и лишают трудоспособности.
Глаукома
Зрительный нерв крайне чувствителен к уровню глюкозы, поэтому на фоне нарушения баланса весьма вероятно развитие глаукомы. Болезнь определяется по следующим симптомам:
- покалывающие боли за глазами или над ними, переходящие в острые;
- тошнота;
- резкое помутнение или утрата зрения;
- рвота.
Глаукома обычно очень быстро развивается и приводит к полной слепоте.
Головная боль от сладкого может быть признаком наличия в организме глистов или грибковых образований.
Конечно, все вышеперечисленные причины требуют незамедлительного лечения. Но не стоит пугаться. Если вы заметили у себя характерные черты гипо- или гипергликемии, а диагностика не выявила серьезных нарушений, привести организм в норму можно при помощи коррекции питания.
Как достичь баланса
Итак, мы определились с тем, что полностью отказываться от продуктов, содержащих сахар нельзя. Также важно не переборщить с его употреблением.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что для хорошего самочувствия здоровому человеку необходимо съедать не более двух столовых ложек сахара в день. Но делать это нужно регулярно, потому что головные боли могут возникнуть, когда после долгого перерыва человек употребляет сразу большое количество сладостей и организм испытывает шок. Особенно знакомо это состояние любительницам нерегулярных диет, приводящим к периодическим срывам.
-
Читайте также:
Лучше в целом перейти на здоровое и сбалансированное питание, которое включает все необходимые для жизнедеятельности элементы.
Избавят от головных болей регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой. Спать желательно в хорошо проветренном помещении, не менее 7 часов в сутки.
Также нужно решить достаточно распространенную проблему – зависимость от сахара. Особенно она актуальна для детей. В наше время пристрастие к сладкому возникает достаточно быстро благодаря употреблению в пищу фаст-фуда, газированной воды, разнообразных конфет и шоколадок.
У ребенка зависимость от сладкого сродни алкогольной у взрослых, и очень часто вызывает так называемый синдром отмены. Резкое ограничение малыша в потреблении любимых сладостей может вызвать:
- плаксивость;
- частые перепады настроения;
- истеричность;
- головную боль;
- озноб;
- повышенное чувство голода.
Все это можно скорректировать, нужно только проявить терпение. Давайте ребенку больше жидкости (если нет аллергии, подойдет успокаивающий отвар ромашки). Увеличьте в рационе количество злаков, белков и овощей – эти продукты хорошо балансируют содержание сахара в крови. Не лишними будут и витаминные комплексы.
А вот некоторые продукты лучше исключить или свести их потребление к минимуму. Это касается и взрослых, и детей.
Продукты, вызывающие головную боль
Диетологи выделили целый пищевой ряд, способный провоцировать мигрень. Он не оказывает одинакового действия на всех, но есть такая еда, которая приводит к головной боли чаще других. В ее числе:
- свинина и дичь;
- субпродукты;
- колбасные изделия;
- копченая рыба;
- маринованные овощи;
- жирные молочные продукты;
- свежая выпечка;
- кофе;
- алкогольные напитки;
- промышленные усилители вкуса и т.д.
Как ни странно, но сильнейшим провокатором мигрени является известный антидепрессант – горький шоколад. Он содержит сразу два компонента, оказывающих гипогликемическое воздействие – сахар и какао-бобы. Кроме того, в его составе есть финилэтиламин, который сужает сосуды, что и вызывает головные боли.
Особенно важным является выбор правильных продуктов для желающих похудеть. Здесь необходимо соблюсти баланс, и в погоне за красотой не навредить здоровью.
-
Читайте также:
Плюсы и минусы популярных диет
Различных рационов питания существуют великое множество, и важно подобрать тот, который подойдет именно вам. Отметим, что все они имеют свои положительные и отрицательные стороны. Многим знакома ситуация, когда болит голова на диете. Разберем самые популярные.
Гречневая
Это, пожалуй, самая распространенная из монодиет. Заключается она в том, чтобы на протяжении недели или двух есть только гречневую кашу без каких-либо приправ, примерно шесть раз в день.
Преимущество гречневой диеты в ее эффективности. Она быстро приводит к значительной потере веса, а содержащиеся в ней вещества очищают кровь и корректируют уровень холестерина.
Минус такого режима питания в однообразии. Полный отказ от соли и сахара вызывает понижение артериального давления и уменьшение мозговой активности.
Противопоказания: заболевания ЖКТ, беременность и период грудного вскармливания.
Безуглеводная
Суть этой диеты в том, что в рационе остается только полностью белковая пища (мясо, рыба, морепродукты, яйца, и т. п.). Недостаток в том, что она оказывает негативное влияние на отдельные органы, например, почки и мозг, которые питаются углеводами. Полное исключение из пищи этих веществ ухудшает усваивание витаминов, минералов и клетчатки, что может стать причиной проблем с кишечником.
Из плюсов стоит отметить, что она легче переносится, так как нет постоянного чувства голода и снижения трудоспособности за счет большого содержания в продуктах белков.
Противопоказана безуглеводная диета людям с патологиями почек.
Низкоуглеводная
В отличие от предыдущей предполагает отказ только от так называемых быстрых углеводов (мучное, газировки, кетчупы, майонезы и прочее). Рацион более сбалансирован, но углеводов организму все равно может быть недостаточно для формирования необходимого количества глюкозы.
Кроме того, такой режим питания способствует избыточной выработке кетонов. Эти вещества накапливаются и нарушают деятельность всего организма, который, стремясь от них избавиться, удаляет и полезные элементы – калий, кальций и натрий. Результатом такого пищевого поведения могут стать проблемы с почками, сердцем, бессонница и раздражительность.
Положительными сторонами являются довольно продолжительный эффект, контроль выработки инсулина, достаточно разнообразное питание.
Противопоказания:
- подростковый возраст;
- заболевания почек и печени;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- беременность и кормление грудью;
- сахарный диабет.
Соблюдение низкоуглеводной диеты людьми, которые относятся к перечисленным категориям возможно, но только после консультации с врачом и внесения некоторых корректировок.
Питьевая
Очень строгая диета, но она отнюдь не предполагает употребление одной воды. Исключить необходимо всю твердую пищу. Можно питаться бульонами, кисломолочными продуктами и т. д. Благодаря такому рациону избавиться от лишних килограммов очень легко, но долго придерживаться данной диеты нельзя. Есть курсы, рассчитанные на 7 дней и месяц, превышать эти сроки запрещено.
На питьевой диете в ускоренном режиме вымываются из организма витамины и минералы, что приводит к ослаблению иммунитета. Могут стать хуже волосы и ногти.
Кроме того, такой питательный режим имеет большое количество противопоказаний.
Диета Дюкана
Рацион питания, разработанный известным французским диетологом Пьером Дюканом, основан на уменьшении потребления в пищу углеводов и практически полном исключении жиров.
К положительным моментам этого режима можно отнести его «сытость». Допустимо есть более 100 продуктов, поэтому организм не будет испытывать стрессов от однообразия питания. Большое количество белка в рационе помогает укрепить мышцы и кожу, избавиться от целлюлита.
Из минусов стоит отметить несбалансированность питания и недостаток витаминов, микроэлементов и пищевых волокон. Это приводит к слабости, утомляемости и головокружениям, может вызвать гормональный сбой и нарушения в работе ЖКТ. Недостаток углеводов ухудшает функционирование нервной системы и головного мозга. Снижать их потребление рекомендуется постепенно, начиная с 50%
Диета противопоказана людям, у которых диагностированы какие-либо хронические заболевания.
При соблюдении любого режима питания необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в сутки.
Заключение
Подводя итог, хочется еще раз подчеркнуть, что полный отказ от сладкого принесет не меньше вреда, чем его переизбыток. Лучше соблюдать умеренность в употреблении любых продуктов, заниматься физкультурой, больше бывать на свежем воздухе и хорошо высыпаться, тогда баланс организма будет в норме и головные боли прекратятся. Если же вы решили придерживаться какой-либо диеты, предварительно проконсультируйтесь со специалистом и поймите, подходит ли она именно вам.
Вопрос-ответ
Что значит, если от сладкого болит голова?
Колебания уровня глюкозы в крови, вызванные употреблением большого количества углеводов, могут иногда вызывать головную боль. Ученые отмечают, что сахар может вызывать гормональные изменения, особенно относительно уровня адреналина и норэпинефрина.
Почему после сладкого у меня болит голова?
«Колебания уровня глюкозы влияют на ваш мозг больше, чем на любой другой орган». Сахар вызывает гормональные изменения, особенно с адреналином и норадреналином. Эти сдвиги изменяют поведение кровеносных сосудов в мозге, вызывая головную боль.
Как понять, что голова болит из-за сахара?
При гипергликемии головная боль характеризуется в первую очередь тем, что при избытке глюкозы кровеносные сосуды сужаются, кровь не может свободно перемещаться и поступать в мозг, что вызывает спазмы. При гипогликемии кровь поступает медленно и в недостаточном количестве. Такая боль в голове ноющая и монотонная.
Как избавиться от головной боли от сладкого?
Если у вас развивается сахарная абстинентная головная боль из-за гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), употребление быстроусвояемых углеводов может помочь облегчить состояние. Если ваша сахарная головная боль вызвана гипергликемией (высоким уровнем сахара в крови), питье воды является хорошим лекарством от сахарной головной боли, поскольку она помогает вашему организму выводить избыток глюкозы.
Советы
СОВЕТ №1
Избегайте резких скачков сахара в рационе. Постепенно уменьшайте количество сладостей, чтобы избежать головной боли, связанной с резким снижением уровня глюкозы в крови.
СОВЕТ №2
Следите за своим водным балансом. Обезвоживание может усугубить головные боли, поэтому старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня, особенно если употребляете много сладкого.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сочетание продуктов. Употребление сладостей вместе с белками или жирами может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и снизить риск головной боли.
СОВЕТ №4
Ведите дневник питания. Записывайте, что и когда вы едите, чтобы выявить возможные триггеры головной боли, связанные с потреблением сладкого. Это поможет вам лучше понять свою реакцию на различные продукты.
Загрузка...
