Утренние головные боли

Принято считать, что по утрам люди должны быть жизнерадостными, бодрыми и отдохнувшими. Но случается и такое, что утром человек чувствует себя уставшим, измотанным и разбитым. Возможной причиной этого является недосыпание, но часто случается и такое, что необходимое для отдыха время человек спит, но все равно утром встает с ощущением боли в области головы, тошноты, головокружения и совершенно без аппетита. Эти неприятные симптомы могут указывать на серьезные заболевания или же давать сигнал организму, что нужно поменять образ жизни. Особенно внимательными нужно быть к таким состояниям у детей. Частая головная боль по утрам — это не шутки. Обязательно нужно выяснить причины недомогания и не пускать болезнь на самотек.

Причины

В первую очередь необходимо определить, по какой причине у вас по утрам болит голова.

В наше время режим жизни таков, что для того, чтобы все успевать, приходится перегружать себя физически и психологически. Это не может не отразиться на здоровье. Такой распорядок жизни вызывает стрессы. Организму может не хватать кислорода для активной жизни и мыслительной деятельности, и он не успевает восстановиться за время ночного сна. Поэтому нужно постараться избегать стрессовых ситуаций и придерживаться режима.

Причины плохого самочувствия по утрам:

1. Перенапряжение жевательных мышц. Случается, что во время сна человек постоянно напрягает мышцы челюсти. В этом случае боль будет сконцентрирована в области затылка и висков.
2. Бруксизм. Это заболевание, которое выражается в скрежете зубами по ночам. Подобная неприятная особенность будит по ночам, из-за чего происходят постоянные недосыпы.
3. Косметические средства для укладки волос. Многие девушки и не предполагают, сколько токсичных веществ входит в состав их гелей и лаков для волос. Такие химические составы негативно действуют на кожу головы и, соответственно, на ее здоровье.
4. Плотный ужин. Нарушение режима питания, большое количество острой, жареной, соленой и жирной пищи перед отбоем приводят к тому, что утром мы не можем проснуться бодрыми.
5. Храп. Это заболевание, из-за которого вместо отдыха ночью, организм переутомляется, и человек не может выспаться.
6. Головная боль. Если человек испытывает ее постоянно, то расслабиться будет очень сложно, сон поверхностный, не приносящий отдыха.
7. Ранний отход ко сну. Существует электромагнитный баланс, отвечающий за работу мозга. Он нарушается, если засыпать на закате солнца, и на здоровье отражаются магнитные излучения.

Чтобы утром быть бодрым необходимо:

1. Не употреблять спиртное. Даже небольшое количество выпитого вина или другого алкоголя может повлечь за собой головную боль утром.
2. Ужинать не менее чем за 3 часа до отбоя.
3. Не пить на ночь кофе, крепкий чай, энергетические напитки.
4. Уметь расслабляться. Переживая днем стрессы, нужно уметь успокаиваться, иначе заснуть будет очень сложно.
5. Быть физически активным днем. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, так же могут стать причинами нарушения сна.
6. Не спать дольше 11 часов. Во время ночного отдыха падает уровень сахара в крови, что может привести к неприятным состояниям, слабости и головокружениям.

Режим ночного отдыха часто индивидуален, но все же стоит придерживаться общих правил, не спать слишком мало или слишком долго.

Головные боли по утрам может спровоцировать и неудобное положение тела во время сна, неправильно выбранная подушка. От положения головы на подушке зависит, как циркулирует кровь в артерии. Если артерия сдавлена, то приток крови и кислорода к органам головы ухудшается, провоцируются венозные нарушения, из-за которых случается отек тканей и органов мозга, что приводит к распирающим болям и чувству тяжести.

Некоторые люди испытывают головную боль после дневного сна. Почему происходит такая ситуация? Как ее избежать? Об этом мы тоже подробно писали ранее.

Болевые ощущения появляются из-за того, что нервные окончания подают сигнал: головному мозгу не хватает кислорода. Кровообращение нарушается, потому что:

1. Отекают сосуды из-за большого количества выпитой на ночь воды.
2. Сдавлена артерия.
3. Сон без подушки или с неправильно подобранной подушкой.
4. Душный и сухой воздух в спальне.

Не надо недооценивать ортопедические матрасы – благодаря им тело принимает правильное положение во время сна, кровеносные сосуды не блокируются. Они разработаны специально с учетом особенностей организма, подбираются даже по весу человека.

Утренняя головная боль может быть спровоцирована долгим сидением за компьютером перед сном. Усталый позвоночник провоцирует отек сосудов. Избавиться от этих неприятных последствий можно. Хорошо снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови вечерняя гимнастика (наклоны, растяжка, повороты).

Если человек ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, спит в правильном положении и в проветренной комнате и у него каждое утро болит голова, то это может сигнализировать о серьезной патологии. Обязательно нужно обратиться к врачам и пройти обследование.

Возможно, голова болит из-за перенесенных ранее или присутствующих заболеваний, спровоцировавших повышенное внутричерепное давление. Это могут быть гематомы из-за травмы головы, атеросклероз, глаукома, отит, фронтит, ушные заболевания, гайморит, анемия, гормональные сбои.

Необходимо поставить в известность своего лечащего врача и вместе с ним выяснить, почему по утрам болит голова. Особенно важно не замалчивать боли, если они начинают носить постоянный характер.

Из всего вышесказанного следует, что головная боль по утрам обычно спровоцирована неправильным образом жизни. Ее легко вылечить самостоятельно, стоит только придерживаться режима и обеспечить себе нормальные условия для сна. Но если боль сопровождается тошнотой, рвотой, нарушениями сердечной деятельности, то обязательно нужно пройти курс обследования. Вовремя диагностированное заболевание лечится намного успешнее, и восстановление будет быстрее.

Если Вы считаете, что Ваше недомогание утром связано с удачно проведенной вечеринкой вчера вечером, то эта статья поможет Вам прийти в чувства и снять боли в голове.

Утренние головные боли — это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие боли могут быть вызваны различными факторами. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна, что приводит к напряжению мышц шеи и головы. Также специалисты указывают на возможные проблемы с зубами или челюстью, такие как бруксизм, когда человек непроизвольно скрипит зубами ночью.

Кроме того, врачи подчеркивают, что утренние головные боли могут быть связаны с недостатком сна или его плохим качеством. Психоэмоциональное состояние пациента также играет важную роль: стресс и тревога могут способствовать возникновению болей. Важно учитывать и факторы образа жизни, такие как употребление алкоголя или кофеина перед сном. Для диагностики и выбора эффективного лечения рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и предложить подходящие методы борьбы с этой проблемой.

Головная боль утром: от чего может быть? Узнай за 5 минут. Советы опытного невролога.

Народная медицина

Существует множество медицинских препаратов для избавления от головной боли, но прибегать к ним желательно только при острой необходимости, так как таблетки все же наносят вред организму (например, негативно действуют на печень или желудок). Есть и безвредные народные средства:

• свежий лист капусты нужно приложить к голове;
• выпить небольшое количество сока картофеля, калины или смородины;
• выпить стакан воды комнатной температуры;
• натереть свежую свеклу и эту кашицу приложить к голове;
• разрезать пополам луковицу и приложить половинки к вискам;
• потереть виски и лоб коркой лимона;
• несколько минут постучать пальцем по переносице;
• приготовить себе крепкий, сладкий чай с лимоном.

В течение дня избавляться от головной боли помогут такие отвары:

1. Залить кипятком 1 ч. л. полыни, дать настояться 4 часа.
2. Корень валерианы (1 ст. л.) кипятить 20 мин. Дать настояться.
3. Цветки шиповника (1 ст. л.) залить кипятком. Настаивать 30–40 мин.
4. Зверобой (1 ст. л.) прокипятить 15 мин., процедить.

Все отвары рекомендуется принимать небольшими порциями 3 раза в день.

Можно избавиться от головной боли с помощью туго завязанного вокруг головы хлопчатобумажного платка. Через полчаса выпить чай с сахаром и лимоном.

Можно справиться с головной болью и с помощью простого упражнения:

• насколько можете низко наклоните голову (это необходимо для прилива крови к головному мозгу);
• подождать в этом положении 30 сек.;
• подняться, чтобы кровь отхлынула от головы, подождать 30 сек.;
• с каждым разом увеличивать время пребывания в одной позе до 40, 50, 60 сек.

После нескольких повторений голова перестанет болеть, или боль станет легче. Это происходит из-за стимуляции кровообращения, промывания сосудов от вредных накоплений.

Подробнее о способах снятия головной боли Вы можете ознакомиться в этой статье.

Профилактические меры

Главное нужно понимать, что для полноценного лечения головной боли необходимо устранить ее причины. Иначе вы будете только снимать симптомы обезболивающими препаратами, к которым тоже возникает привыкание, и придется либо менять их, либо не получать уже желаемого эффекта. Но пока вы глушите головную боль таблетками, вполне может развиваться серьезное заболевание. Поэтому если вы считаете, что все делаете правильно, и головная боль по утрам появляется неизвестно по какой причине, нужно обязательно обратиться к врачам и пройти курс обследования.

Профилактикой головных болей нужно заниматься самостоятельно, и вот что необходимо делать для этого:

• соблюдать режим питания, принимать пищу понемногу, но часто (дробное питание), ужинать за 3–4 часа до сна. Ограничить употребление жирного, жареного, острого, соленого, сладкого, фастфуда;
• полностью исключить вредные привычки (алкоголь, курение, энергетики);
• достаточно спать (нормой считается сон не менее 8 часов);
• ограничить просмотр телевизора (стараться смотреть телевизор не больше 3 часов в день);
• работая за компьютером давать себе отдых через каждые 45 мин. (отдыхать по 15 мин.);
• больше гулять на свежем воздухе;
• практиковать йогу или восточные танцы (расслабляющие практики);
• заниматься спортом (утренние пробежки, фитнес);
• защищать глаза и голову от яркого солнца.

Утренние головные боли — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто они возникают из-за недостатка сна, неправильной позы во время сна или стресса. Некоторые отмечают, что такие боли могут быть связаны с обезвоживанием или употреблением алкоголя накануне. Люди делятся своими методами борьбы с этой неприятностью: кто-то предпочитает пить больше воды перед сном, другие — заниматься легкой физической активностью утром. Также многие обращаются к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания. Важно помнить, что регулярные утренние головные боли могут быть сигналом о необходимости пересмотра образа жизни и привычек.

От головной боли можно избавиться за 5 минут! | Доктор Демченко

Заключение

Головные боли по утрам не позволяют человеку чувствовать себя отдохнувшим и свежим, что, естественно, сказывается на работоспособности. Это является сигналом к действию – нужно пересмотреть свой образ жизни или пройти обследование. Избавиться от причин боли корректировкой питания, режима сна, или, если это необходимо, лечением. И тогда головные боли останутся в прошлом, и жизнь будет радовать вас красками с самого утра!

Вопрос-ответ

Причины появления головной боли #Шишонин

Почему после пробуждения болит голова?

Неправильное положение головы и шеи во время сна может вызвать напряжение мышц и, как следствие, головную боль. Выбор неправильной подушки или матраса также может стать причиной утренних головных болей. Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию, что часто проявляется в виде головных болей.

Почему голова болит по утрам?

Причины головной боли по утрам: мигрень, приступ которой может начаться с утра. Боль пульсирующая, односторонняя, может сопровождаться тошнотой, рвотой, повышенной чувствительностью к звукам и свету. Головная боль напряжения (ГБН) — ее могут спровоцировать длительное напряжение мышц шеи и головы.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте качество сна. Убедитесь, что вы спите достаточное количество часов (7-9) и в комфортных условиях. Плохое качество сна может привести к утренним головным болям, поэтому старайтесь создать спокойную обстановку для отдыха: затемните комнату, избегайте шума и поддерживайте оптимальную температуру.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что вы не пропускаете завтрак и употребляете продукты, богатые витаминами и минералами. Избегайте слишком большого количества кофеина и сахара, так как они могут вызывать обезвоживание и, как следствие, головные боли.

СОВЕТ №3

Следите за уровнем стресса. Практикуйте релаксацию и медитацию, чтобы снизить уровень стресса, который может быть причиной головных болей. Уделяйте время физической активности, такой как йога или прогулки на свежем воздухе, чтобы улучшить общее состояние и снизить напряжение.

СОВЕТ №4

Проверьте свою осанку. Неправильная осанка во время сна или работы может привести к напряжению в шее и спине, что может вызывать головные боли. Убедитесь, что ваша подушка поддерживает правильное положение головы и шеи, а также следите за осанкой в течение дня.