Все о тензионной головной боли, кто в группе риска

Постоянная головная боль для современного человека стала едва ли не нормой жизни. Самый распространенный ее вид − тензионная головная боль, она определяется в 90% случаев. Этот вид боли также называют тензорной, гипертензионной или головной болью напряжения. Имеет характерные симптомы, может быть едва ощутимой или интенсивно выраженной, провоцируется рядом определенных причин.

Как проявляется головная боль напряжения

Для тензионной головной боли характерны следующие симптомы:

• внезапное возникновение;
• постоянное давление и напряжение в области висков, лба, затылка;
• чаще всего носит симметричный характер, но может возникать и в разных частях черепной коробки;
• распирающие изнутри болевые ощущения;
• чувство стягивания и сжатия по всей поверхности головы.

Последний симптом является весьма характерным, для него было придумано интересное название «каска невротика». Действительно, головная боль тензионного типа создает такое ощущение сдавливания по всей поверхности головы, будто ее сжимают сильные тиски или жесткая каска.

Болезненные ощущения могут возникнуть в любое время дня, исчезнуть через полчаса или усиливаться. Часто тензорная головная боль носит умеренный характер, но может быть и интенсивно выраженной. Приступ продолжается несколько минут или десятки часов, а то и дней. Но обычно боль длится, как правило, от 4 до 6 часов.

Тензионные головные боли могут возникать эпизодически или перерасти в хроническую форму. Если они длятся не более 15 дней, то речь идет об эпизодической боли. Если симптомы наблюдаются более 15 дней, врачи диагностируют хроническое течение болезни. В этом случае головная боль напряжения может продолжаться несколько месяцев.

Симптомы этого вида боли могут также сопровождаться следующими состояниями:

• рассеянностью и быстрой утомляемостью;
• раздражительностью;
• мышечными болями;
• постоянной усталостью;
• проблемами со сном, бессонницей;
• реакцией на громкие звуки.

Головные боли тензионного типа менее изнурительны, чем мигрень, но они существенно влияют на активность и работоспособность человека. Если у пациента постоянно наблюдаются данные симптомы, необходимо разобраться с причинами их возникновения и подобрать правильное лечение.

Тензионная головная боль является одной из самых распространенных форм головной боли, и врачи подчеркивают важность осознания факторов риска. К группе риска относятся люди, испытывающие хронический стресс, недостаток сна и физическую активность. Часто страдают от этой боли офисные работники, проводящие много времени за компьютером, а также те, кто имеет неправильную осанку. Врачи отмечают, что женщины подвержены тензионным головным болям чаще, чем мужчины, что может быть связано с гормональными изменениями. Кроме того, недостаток жидкости и неправильное питание также могут способствовать возникновению этой проблемы. Специалисты рекомендуют уделять внимание профилактике, включая регулярные перерывы в работе, физические упражнения и техники релаксации, чтобы снизить риск возникновения тензионной головной боли.

Самые частые причины головной боли! Найти причину и лечить

Группа риска

Тензионными болями, возникающими периодически, страдают 30−80% населения. Хроническая форма наблюдается у 3%. Этот вид боли характерен, как правило, для женщин. Головной боли тензионного типа мужчины подвержены реже.

Можно выделить несколько групп риска:

1. Пациенты с расстройствами психики.
2. Страдающие депрессиями.
3. Женщины с гормональными нарушениями в организме.
4. Больные, у которых в анамнезе есть травмы головы и шейного отдела позвоночника.
5. Пациенты, часто принимающие психотропные средства или анальгетики.
6. Люди с тяжелыми наследственными заболеваниями.

Причины возникновения

Существует две теории, которые объясняют причины появления тензионных головных болей у людей.

Первая из них считает, что болезненные ощущения возникают из-за длительного перенапряжения мышц глаз, лица, плеч, шеи и спины. В результате данные группы мышц переутомляются, в них накапливается молочная кислота, нарушается мозговое кровообращение.

Вторая теория говорит о том, что гипертензионная головная боль возникает, в первую очередь, из-за неверной работы фильтров боли, которые находятся в стволе головного мозга.

Независимо от того, какая теория наиболее верна, можно выделить ряд причин, из-за которых возникает тензионная головная боль:

1. Хронический стресс, депрессивные и тревожные состояния.
2. Чрезмерное напряжение (психологическое, умственное, а также физическое).
3. Длительное пребывание в неудобной позе, которое провоцирует сильное напряжение мышечной ткани шейного и спинного отделов.
4. Проблемы со зрением, сильная нагрузка глазной области.
5. Низкий уровень содержания сахара в крови (гипогликемия).
6. Длительное пребывание в помещении, где очень душно.
7. Недостаток полноценного сна.
8. Повышенное кровяное давление.
9. Гормональные нарушения, предменструальный синдром у женщин.

Стресс является одной из главных причин появления тензионных болей, независимо от того, с чем конкретно он связан. Чаще головные боли тензионного типа возникают в результате напряженной работы, до экзаменов или после них, накануне важного совещания или сдачи проекта.

Также стресс могут провоцировать и другие факторы:

• конфликтные ситуации в семье;
• проблемы на работе;
• послеродовые депрессии;
• избыточный вес;
• социальная изоляция.

Тензионная головная боль — одно из самых распространенных заболеваний, о котором говорят многие. Люди описывают её как сжимающую или давящую боль, часто возникающую в результате стресса, усталости или недостатка сна. В группе риска находятся офисные работники, студенты и все, кто подвержен эмоциональным и физическим перегрузкам. Часто отмечается, что такие боли могут возникать у людей, которые не уделяют достаточного внимания своему здоровью, игнорируя регулярные перерывы и физическую активность. Многие делятся опытом, что простые методы, такие как массаж, прогулки на свежем воздухе и правильное питание, помогают снизить частоту приступов. Однако важно помнить, что при постоянных болях стоит обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний.

Причины появления головной боли #Шишонин

Лечение тензионных болей

Лечение направлено на устранение болевых ощущений, снятие напряжения в мышцах, коррекцию ЦНС. Можно выделить несколько направлений:

• использование обезболивающих средств;
• лечение антидепрессантами;
• мышечные релаксанты;
• народные методы.

Схема лечения и дозировка препарата определяется строго лечащим врачом после полного обследования пациента и уточнения диагноза.

Обезболивающие средства

Для того чтобы облегчить состояние и снять болевые ощущения, можно принимать аспирин, парацетамол или ибупрофен. Однако надо быть осторожнее, поскольку постоянный прием анальгетиков может вызвать зависимость. Можно сочетать их с препаратами, снимающими спазм: спазмалгоном, ревалгином, анальгином.

Головная боль и депрессия

Антидепрессанты

Чаще всего при хронических тензионных болях специалисты назначают трициклические антидепрессанты, например, амитриптилин, анафранил, клофранил. Однако лечение данными препаратами не всегда бывает оправдано, поскольку они вызывают множество побочных эффектов: тошнота, нарушения сна, усиление головных болей. Человеку, ведущему активный образ жизни, это доставит гораздо большие неудобства, чем тензорная головная боль.

Наиболее современными и эффективными будут препараты нового поколения, например, циталопрам, сертралин, флуоксетин и пр. В отличие от трициклических антидепрессантов для этой группы средств менее свойственны побочные эффекты, да и сами препараты довольно легко переносятся больными.

Мышечные релаксанты

Если специалист определил, что головная боль тензионного типа связана конкретно с напряжением мышц, пациенту назначают мышечные релаксанты. Это препараты, действующие на уровне ЦНС и вызывающие расслабление скелетных мышц, например, баклофен, орфенадрин или метокарбамол. Их можно сочетать с другими средствами на расслабление мышечной ткани: массажем, растиранием обезболивающими мазями, лечебной физкультурой.

Народные методы

Самые популярные способы избавления от тензионной боли без применения лекарственных средств:

1. Настой и масло лаванды. Это растение прекрасно избавляет от переживаний, связанных со стрессом. Средство можно приготовить довольно просто, взяв пару сухих веточек и залив их стаканом кипятка. Употреблять настой нужно по утрам или в течение рабочего дня для снятия напряжения. Эфирное масло можно добавлять в горячую воду и дышать парами.
2. Настой полыни. В растении содержатся вещества, нормализующие мозговое кровообращение. 2−3 листочка полыни нужно залить стаканом воды, дать закипеть и настоять около 15−20 минут. Настой можно употреблять один раз в день, например, перед обедом.
3. Чай с мятой. Мята хорошо расслабляет и снимает головную боль напряжения. Можно заваривать обычный чай с добавлением мяты и пить несколько раз в день.

Профилактика тензорных головных болей

Не менее важна в борьбе с головными болями тензионного типа правильная профилактика. Если выполнять ряд рекомендаций, можно существенно облегчить свое состояние и предотвратить тяжелые проявления болевых ощущений:

• достаточное потребление витамина В и продуктов, в которых он содержится (жирная рыба, свиная печень, яйца), поскольку именно этот витамин придает энергию нейронам, работающим на пределе из-за постоянного стресса и напряжения;
• употребление магния, содержащегося в коричневом рисе, тыкве, грецких орехах, порошке какао, потому что этот минерал способствует снятию нервного напряжения и стресса;
• полноценный сон, здесь важно выбрать хорошую подушку, чтобы голова и шейная зона находились в правильном положении;
• правильная осанка;
• легкие физические упражнения, особенно актуально для людей с сидячей работой;
• контроль над стрессовыми ситуациями, избежание ненужных волнений и переживаний;
• массаж;
• полноценный отдых.

Заключение

В современном мире с его постоянными стрессами тензионные головные боли могут возникнуть у каждого человека, поскольку провоцируются массой факторов. Правильное питание, регулярные физические упражнения и полноценный отдых будут лучшими помощниками в борьбе с головной болью напряжения.

Вопрос-ответ

Какая группа риска по головным болям?

Подробнее о головных болях. Например, женщины в три раза чаще мужчин страдают мигренью. Подростки и взрослые, страдающие ожирением, курящие и малоподвижные, значительно чаще страдают мигренью, чем те, у кого нет всех трех факторов образа жизни.

Каковы причины тензионной головной боли?

Тензионная головная боль возникает из-за сочетания факторов, включая мышечное напряжение, стресс, усталость, недостаток сна, плохую осанку и эмоциональное напряжение. Она может также быть спровоцирована длительным нахождением в неудобной позе, чрезмерным использованием экранов и недостатком физической активности.

Можно ли лечить кластерную головную боль?

Лечение кластерной головной боли эффективно только препаратами, обладающими быстрым действием. Обычные анальгетики не эффективны, наркотические анальгетики дают лишь слабый эффект. Лечение кластерной (пучковой) головной боли основано скорее на эмпирических данных, чем на патофизиологической концепции заболевания.

Каковы факторы риска возникновения головных болей?

Некоторые первичные головные боли могут быть вызваны факторами образа жизни, в том числе: алкоголь, особенно красное вино. Определенные продукты, такие как обработанное мясо, содержащее нитраты. Изменения сна или его отсутствие.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим уровнем стресса. Тензионная головная боль часто возникает из-за эмоционального или физического напряжения. Регулярные практики релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь снизить стресс и предотвратить головные боли.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на режим сна. Недостаток сна или его избыток могут способствовать возникновению тензионной головной боли. Старайтесь придерживаться регулярного графика сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

СОВЕТ №3

Следите за осанкой. Неправильная осанка при работе за компьютером или во время других занятий может привести к напряжению мышц шеи и плеч, что, в свою очередь, может вызвать головные боли. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано правильно и делайте перерывы для растяжки.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на питание. Неправильное питание и пропуск приемов пищи могут стать триггерами для тензионной головной боли. Старайтесь есть регулярно, выбирая сбалансированные и питательные продукты, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать головной боли.