Запор – это один из неприятных и часто встречающихся симптомов, сопровождающих беременность. Примерно половина женщин, ожидающих ребенка, сталкиваются с этой трудностью.
Описание заболевания
Запоры – серьезное нарушение работы организма. Во время беременности запор может вызвать отравление организма токсическими веществами, что негативно сказывается на здоровье как женщины, так и ребенка. Иногда это может привести к серьезным последствиям, таким как угроза выкидыша.
Давайте начнем с определения условий, при которых работа кишечника считается нормальной. Первое условие – это наличие здоровой микрофлоры (включая бифидо- и лактобактерии, о которых так часто упоминают в рекламе йогуртов). Именно они помогают организму переваривать пищу в желудке и продвигать ее дальше по желудочно-кишечному тракту, в частности, в прямую кишку. Когда она наполняется, человек ощущает позывы на дефекацию.
Невозможно установить, насколько часто это должно происходить у каждого человека, так как каждый организм уникален. Поэтому беременная женщина должна оценивать частоту опорожнения кишечника не исходя из средних показателей, а исходя из относительно нормальной частоты для своего собственного организма.
Причина запоров при беременности
Замедление кишечной активности во время беременности связано с действием расслабляющих гормонов, которые также влияют на сокращения мышц кишечника, затрудняя процесс очистки кишечника.
Принятие седативных и мочегонных средств (назначаемых при угрозе выкидыша) также может быть причиной запора, даже препараты, такие как “Но-шпа”, способны вызвать данное состояние.
Бороться с запорами во время беременности необходимо и возможно. Одним из лучших способов справиться с этой проблемой является правильное питание и поддержание физической активности.
Если причина запора психологическая, полезно привыкнуть к определенному режиму, посещая туалет в одно и то же время (наилучшим образом утром), независимо от наличия позыва к дефекации.
Питание при запорах во время беременности
Для улучшения состояния микрофлоры рекомендуется включить в рацион полезную привычку пить кефир, особенно если он содержит бифидо- и лактобактерии.
Важно избегать употребления продуктов, которые могут вызвать запор, таких как:
Читайте также:
- рис,
- манная крупа,
- копчености,
- консервы.
Также следует ограничить употребление напитков, замедляющих работу кишечника, таких как:
- кофе,
- крепкий чай.
Сливочное масло замените растительным, обычным подсолнечным или оливковым.
Не все фрукты и овощи будут оказывать слабительное воздействие. Например, черная смородина, черемуха и черника имеют противоположный эффект. Остальные неаллергенные овощи и фрукты можно употреблять в любых количествах и любом виде приготовления.
Клетчатка при запорах
Рацион беременных женщин, страдающих от запоров, должен содержать пищу, богатую грубой клетчаткой растительного происхождения.
Сюда входят:
- разнообразные овощи,
- фрукты,
- бобовые и злаки.
Эти продукты помогут улучшить перистальтику кишечника и обогатить микрофлору полезными бактериями.
Самым эффективным способом употребления овощей является их употребление в сыром виде. Приготовьте из овощей салаты и заправьте их растительным маслом. Также полезно употреблять каши, такие как гречневая, перловая, пшеничная или овсяная.
Прекрасным средством от запора является винегрет, который рекомендуется употреблять натощак. Кроме того, можно попробовать и другие комбинации продуктов:
-
Читайте также:
- отварная свекла, консервированный горошек, грецкие орехи, свежая зелень;
- свежая капуста, огурцы, помидоры, отварная фасоль, яблоки, свежая зелень;
- свежая морковь, брусника, инжир, курага, свежая зелень;
- свекла, морковь, чернослив, изюм, свежая зелень.
Народные средства от запора при беременности
- Употребление воды натощак. Это простое и эффективное средство. Рекомендуется начинать утро с выпивания стакана холодной воды натощак.
- Черносливовый настой Вечером замочите чернослив в холодной воде, а утром выпейте натощак. Этот рецепт обладает еще более ярко выраженным лечебным эффектом.
Частые вопросы
Какие продукты рекомендуется употреблять при запорах во время беременности?
Во время беременности рекомендуется употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Также полезно употреблять продукты, содержащие пробиотики, например йогурт или кефир.
Какие продукты следует избегать при запорах во время беременности?
При запорах во время беременности следует избегать продуктов, которые могут усугубить ситуацию, таких как жареная и жирная пища, белый хлеб, сладости и газированные напитки. Также стоит ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество сахара и крахмала.
Полезные советы
РЕКОМЕНДАЦИЯ №1
Увеличивайте потребление пищевых волокон, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Они помогут улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запоры.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №2
Пейте достаточное количество воды в течение дня, по крайней мере 8 стаканов. Это поможет мягко увлажнить кал и облегчить его прохождение через кишечник.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №3
Избегайте продуктов, которые могут вызвать запоры, таких как жареная и жирная пища, белый рис, бананы и крепкий чай.
Загрузка...
