И вкусный, и полезный, и цвет у него веселый: банан и его положительное влияние на артериальное давление

Люди, у которых диагностирована гипертоническая болезнь, ищут различные способы борьбы с этим состоянием.

Пациенты не только принимают лекарственные препараты, но также стремятся употреблять полезные продукты, которые благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и обладают гипотензивным эффектом.

Состав и полезные свойства

Вкусные и спелые бананы пользуются большой популярностью среди взрослых и детей. Помимо приятного вкуса, эти яркие желтые фрукты обладают множеством полезных свойств.

Однако, интересно, как влияют бананы на давление? Они содержат большое количество полезных веществ, в том числе растительную клетчатку, витамины A, B, C, E, PP, фосфор, железо, кальций, цинк, натрий, магний, марганец и другие.

Калий, содержащийся в бананах, способствует снижению давления. Один средний банан содержит около 376 миллиграммов калия в 100 граммах мякоти или примерно 500 миллиграммов в одном фрукте. Исследования показывают, что уже два употребленных банана могут удовлетворить суточную потребность человека в калии.

Регулярное употребление бананов оказывает следующее воздействие на организм:

• укрепляют мышцу сердца;
• восстанавливают сердечный ритм;
• делают сосуды более прочными и гибкими;
• помогают снизить давление;
• ускоряют кровообращение;
• снижают риск развития варикоза;
• уменьшают отечность;
• очищают организм от токсинов;
• ускоряют обмен веществ;
• предотвращают развитие атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов;
• уменьшают уровень холестерина в организме;
• повышают содержание гемоглобина в крови;
• улучшают пищеварение;
• стимулируют работу почек, печени и ЖКТ;
• помогают справиться с приступами изжоги и тошноты;
• улучшают состояние слизистой оболочки желудка при язвах и гастрите;
• снимают мышечные боли;
• укрепляют костную ткань;
• предотвращают развитие артрита и остеопороза;
• повышают иммунитет;
• уменьшают избыточное потоотделение;
• улучшают память;
• стабилизируют работу мозга;
• предотвращают обезвоживание организма;
• стимулируют выработку серотонина, что в свою очередь улучшает настроение;
• помогают бороться с нервными расстройствами, раздражительностью и беспричинной тревожностью;
• повышают стрессоустойчивость;
• снимают усталость;
• положительно влияют на работоспособность;
• способствуют более быстрому восстановлению после интенсивных физических и умственных нагрузок;
• устраняют нарушения сна.

Очень часто врачи рекомендуют употреблять бананы пациентам, недавно перенесшим хирургические операции, химиотерапию или лучевое лечение.

Также этот фрукт будет полезен для спортсменов, которые регулярно занимаются тяжелой физической активностью.

Бананы и пюре из них можно давать даже грудным детям при введении прикорма. Вкусные фрукты являются гипоаллергенными и не вызывают появления сыпи, раздражений, покраснения и других аллергических реакций на чувствительной коже младенцев, в отличие от многих других фруктов.

В 100 граммах мякоти банана содержится 90 килокалорий. Этот вкусный фрукт отлично утоляет голод, обеспечивает чувство насыщения на длительное время и быстро восполняет запас энергии в организме.

Как влияют бананы на давление?

Исследования давно подтвердили, что употребление бананов способствует снижению артериального давления.

Для того, чтобы предотвратить развитие гипертонического синдрома, человеку необходимо получать вместе с пищей достаточное количество калия.

Это полезное для организма вещество в избытке содержится в спелой банановой мякоти. Кроме этого, что бананы понижают давление, они благоприятно воздействуют на работу сердца, обогащают головной мозг кислородом, стабилизируют водный баланс в организме.

Именно поэтому врачи рекомендуют своим пациентам ежедневно употреблять их спелыми. Съедать фрукты можно в свежем виде, также вкусные плоды можно добавлять в смузи, молочные коктейли, каши, йогурты, различные десерты и другие блюда.

Доказано, что если употреблять по два-три банана в день, можно значительно сократить риски развития инсультов и инфарктов.

Противопоказания

Бананы очень полезны для здоровья человека. Тем не менее, некоторым людям приходится ограничивать употребление этих вкусных фруктов. Существует мнение, что бананы могут увеличить давление, но это не соответствует действительности.

Для тех, кто страдает от низкого давления, метеоризма или повышенной кислотности желудка, уменьшение потребления или полный отказ от бананов может быть необходимым.

Людям, страдающим сахарным диабетом, также не рекомендуется употреблять сладкие фрукты из-за высокого содержания сахара в бананах, что может привести к быстрому увеличению уровня глюкозы в крови.

Избыточное потребление бананов (более пяти-шести штук в день) может способствовать набору веса. Людям с избыточным весом или ожирением следует контролировать количество употребляемых фруктов.

Для предотвращения возможных проблем с желудком рекомендуется употреблять только полностью спелые бананы. Кроме того, специалисты по питанию не советуют употреблять эти фрукты натощак или запивать их водой.

Выбор и хранение

Для достижения желаемого терапевтического эффекта от употребления бананов при повышенном артериальном давлении, важно правильно подходить к их выбору и хранению:

• При покупке в магазине рекомендуется отдавать предпочтение ярко-желтым или золотистым плодам без темных точек, пятен или плесени;
• Для тех, кто не собирается употреблять фрукты сразу же, а планирует хранить их некоторое время, рекомендуется выбирать слегка зеленоватые плоды, которые дозреют до состояния готовности за несколько дней;
• Если неочищенный банан имеет заметные ребра, это свидетельствует о недозрелости (спелые фрукты имеют более гладкую и ровную кожу);
• Хранить бананы следует в темном и прохладном месте, но не в холодильнике;
• При возможности, бананы можно подвесить на веревку в хорошо проветриваемом помещении при температуре +12…+15 градусов;
• Не рекомендуется разделять купленные бананы, так как они лучше сохраняются в грозди.

При правильном хранении фрукты сохранят свои полезные свойства и приятный вкус.

Другие фрукты и продукты от гипертонии

Помимо бананов, существует множество других продуктов, которые могут помочь снизить давление.

При гипертензивном синдроме пациенты могут употреблять:

• листовой шпинат;
• чечевицу;
• различные виды орехов, такие как грецкие, миндаль и другие;
• семена укропа;
• молоко;
• чеснок;
• фасоль;
• запеченную картошку;
• куркуму;
• имбирь;
• оливковое масло;
• перец чили;
• зеленый чай и чай каркаде;
• горький шоколад;
• рыбий жир;
• нежирные сорта рыбы;
• белое мясо птицы;
• разнообразные крупы;
• кокосовое молоко.

Любой из перечисленных продуктов следует употреблять с учетом возможных аллергических реакций. Кроме того, гипертоникам необходимо избегать переедания или постоянного употребления только одного продукта.

Питание людей, страдающих от повышенного давления, должно быть полноценным, правильным и разнообразным (в выборе диеты и составлении ежедневного рациона поможет лечащий врач).

Полезное видео

О способах лечения гипертонии при помощи народных средств:

Вкусный и сладкий банан – это не только отличный продукт для быстрого перекуса, но и настоящее целебное средство, которое поможет предотвратить развитие множества серьезных заболеваний. Конечно, при гипертонии бананы не заменят медикаментозные препараты, но усилит и дополнит действие назначенных лекарств. Основное правило при употреблении этого фрукта – соблюдать меру и не переедать, в противном случае человек может набрать лишний вес, что негативно скажется на состоянии его сердца и сосудов.

Частые вопросы

Как банан влияет на артериальное давление?

Бананы содержат высокий уровень калия, который помогает снизить артериальное давление. Калий помогает балансировать уровень натрия в организме, что способствует снижению давления на стенки сосудов.

Какую пользу можно извлечь из употребления бананов для здоровья сердца?

Бананы богаты питательными веществами, такими как витамин С, витамин В6, пищевые волокна и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на здоровье сердца и сосудов. Регулярное употребление бананов может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте бананы в свежем виде как часть здорового завтрака или перекуса. Они содержат калий, который помогает снизить артериальное давление и улучшить работу сердца.

СОВЕТ №2

Используйте бананы в качестве замены сладостей и перекусов с высоким содержанием сахара. Они помогут удовлетворить сладкий зуб, не вызывая резкого увеличения уровня сахара в крови, что может негативно сказаться на артериальном давлении.