Какие основные моменты надо знать для предотвращения головной боли у подростков

Головные боли у подростка возникают под влиянием многих факторов. Некоторые причины связаны с состоянием здоровья и изменениями, происходящими с организмом в период полового созревания, другие зависят от внешних условий. Часто подростки небрежно относятся к своему здоровью, что может обернуться проблемами в будущем. Поэтому родителям необходимо контролировать своих детей и своевременно обращаться к врачу.

Причины

Причин, провоцирующих болевые симптомы в голове у старшеклассников, достаточно много. Волнения, связанные с изменениями в организме, первая любовь, отношения с друзьями могут повлечь за собой появление неприятных симптомов у детей подросткового возраста.

Врачи подчеркивают, что для предотвращения головной боли у подростков важно учитывать несколько ключевых моментов. Прежде всего, регулярный режим сна играет критическую роль. Недостаток сна или его нерегулярность могут спровоцировать головные боли. Также специалисты рекомендуют следить за уровнем стресса, так как эмоциональное напряжение часто становится триггером для болей. Физическая активность и сбалансированное питание способствуют общему укреплению организма и могут снизить риск возникновения головной боли. Врачи советуют подросткам избегать длительного времени, проведенного за экранами, и делать перерывы в учебе. Наконец, важно поддерживать достаточный уровень гидратации, так как обезвоживание также может вызывать дискомфорт.

Головная боль у детей и подростков. Неврологические патологии?

Внешние причины

Внешние причины не зависят от здоровья школьника и возникают под влиянием окружающих его людей и ситуаций.

Нерегулярный сон

Здоровый сон очень важен для ребенка, особенно в переходном возрасте. Переизбыток или недостаток сна провоцируют не только возникновение болевых синдромов в голове, но и ухудшение мыслительной деятельности. Из-за серьезных нагрузок на организм со стороны гормональной системы, а также под влиянием эмоциональных проблем школьники испытывают большую потребность во сне. Специалисты рекомендуют детям в подростковом возрасте спать не менее 10 часов в день. Ложиться спать следует не позже 22−23 часов, вставать по возможности в одно и то же время. Головная боль у подростка из-за нерегулярного сна – одна из основных проблем.

Многие подростки сталкиваются с головной болью, и важно понимать, как ее предотвратить. Во-первых, регулярный режим сна играет ключевую роль. Недостаток сна или его избыток могут вызвать дискомфорт. Во-вторых, правильное питание также существенно влияет на общее состояние. Употребление достаточного количества воды и избегание продуктов, содержащих много сахара и кофеина, может помочь снизить риск головной боли.

Физическая активность — еще один важный аспект. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения и снятию напряжения. Кроме того, подросткам стоит уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию. Стресс и тревога могут быть триггерами для головной боли, поэтому занятия йогой или медитацией могут оказаться полезными. Наконец, важно помнить о регулярных перерывах при длительной работе за компьютером, чтобы избежать перенапряжения глаз. Все эти простые меры могут значительно улучшить качество жизни подростков и снизить частоту головных болей.

Головные боли у детей и подростков

Стрессы

Второй распространенной причиной является стрессовое состояние, в котором часто находится старший школьник. Стресс может возникать из-за конфликтных отношений с друзьями, сложных взаимоотношений с родителями и учителями, больших нагрузок, а также при появлении первых романтических чувств к противоположному полу. В этот период юноши и девушки испытывают синдром напряжения: ноющие, пульсирующие, сжимающие обручем голову болезненные ощущения.

Подобные симптомы проходят, если принять обезболивающее средство, однако этим нельзя устранить причину. Чтобы помочь сыну или дочери, находящимся в трудной эмоциональной ситуации, необходимо установить с ними доверительные отношения, чаще беседовать, просить делиться своими переживаниями. В некоторых случаях прибегают к помощи психолога, разговор с которым поможет школьнику разобраться в себе, выяснить проблему и успешно ее устранить.

Вредные привычки

К сожалению, современная молодежь все чаще оказываются под влиянием своих компаний, в которых происходит знакомство с вредными привычками: алкоголем, сигаретами, наркотиками. Употребление спиртных напитков и курение провоцируют появление головных болей сосудистого характера, а также заболевания органов дыхания, нервные расстройства, сердечные патологии, разрушение зубов. Чаще всего старшие школьники испытывают симптомы мигрени – болезненные синдромы в области висков.

Как избавиться от головных болей? #шишонин #головнаяболь #массаж

Неправильное питание

Под влиянием гормональных изменений организм ребенка испытывает увеличенную потребность в поступлении витаминов и микроэлементов. Если плохо и нерегулярно питаться, а также употреблять в пищу вредные продукты, содержащие химикаты и консерванты, может возникнуть периодическая болезненность в голове, дискомфорт в желудке, упадок сил. Немаловажное значение имеет пропуск очередного приема пищи и сидение на различных диетах: все это может провоцировать головные боли у подростка.

Обезвоживание

Если у подростка часто болит голова, возможно, имеет место недостаток воды в организме. Обезвоживание вызывает сужение сосудов головного мозга, которое приводит к появлению болезненных синдромов нарастающего характера. При ведении активного образа жизни, занятиях спортом происходит повышенное отделение пота, с которым вода выводится из организма. С дефицитом воды ухудшается самочувствие, снижается работоспособность, падает артериальное давление, возникает слабость и дискомфорт во всех органах. Родителям следует не допускать обезвоживания, контролируя употребление воды своими детьми.

Возможные заболевания

Причины головной боли у подростков бывают не так безобидны. За болезненными ощущениями может скрываться серьезная болезнь, которая угрожает их здоровью и жизни.

Опухоль

Онкологические заболевания головного мозга проявляются следующими симптомами:

• интенсивная боль в голове;
• тошнота и рвотные позывы;
• судорожные синдромы;
• тревожность, агрессивность;
• ухудшение зрения;
• нарушение походки и координации, неуклюжесть;

Современные методы диагностики выявляют патологические процессы в мозге на ранней стадии. Обратившись за помощью к врачу, можно предотвратить болезнь и устранить ее на начальном этапе развития.

Менингит

Менингит – воспаление оболочек мозга, которое может стать осложнением простудного заболевания. Характерными признаками являются:

• снижение зрения и слуха;
• повышенная температура;
• нарушение сознания, бредовые состояния;
• лихорадка, озноб;
• обмороки, головокружения;
• длительные болезненные синдромы в голове;
• повышенная чувствительность к прикосновениям.

Болезнь выявляется с помощью компьютерной диагностики, имеет благоприятный исход при своевременном обращении за врачебной помощью.

Энцефалит

Воспаление мозга проявляется следующими симптомами:

• приступами лихорадки;
• высокой температурой;
• бессонницей;
• болезненными ощущениями в глубине черепной коробки;
• чувством тяжести и распирающими ощущениями в затылке;
• расстройством координации;
• в тяжелых формах − галлюцинациями, поражением нервной системы.

Подобные признаки требуют немедленной госпитализации.

Мигрень

Именно в период полового созревания может впервые возникнуть мигрень. У девушек это связано с появлением первой менструации. Для заболевания характерно возникновение пульсирующих ощущений в области висков и лобной части, светочувствительность, чувствительность к громким звукам, а также тошнота и рвота. Устранив провоцирующие факторы мигрени (некоторые продукты питания, стрессовые ситуации) можно предотвратить приступы. Для лечения болезни назначаются специальные препараты – триптаны.

Отравление

При пищевом отравлении, а также при интоксикации лекарственными средствами головная боль у подростков возникает совместно с тошнотой, рвотой, увеличением температуры тела, болевыми симптомами в животе, диареей. В таких случаях рекомендовано принять активированный уголь и сделать промывание желудка.

Травмы

Любые повреждения головы заслуживают пристального внимания. При случайных, и, на первый взгляд, безобидных травмах негативные последствия могут возникнуть спустя некоторое время. Частые головные боли у подростка могут стать последствием ушиба, который приводит к сотрясению мозга. Сотрясение в обязательном порядке должно наблюдаться специалистом.

Остеохондроз

Остеохондроз шейного отдела − распространенное заболевание у старшеклассников, возникающее из-за неправильной осанки и под влиянием чрезмерных физических нагрузок. Болезнь характеризуется появлением следующих симптомов:

• болезненные ощущения в затылке, шее, плечах;
• усиление ощущений при поворотах и наклонах головой, характер болевых симптомов − простреливающий;
• слабость, снижение работоспособности;
• головокружение.

Чтобы ребенок не страдал подобным заболеванием, необходимо контролировать его осанку с раннего детства.

ЛОР-заболевания

На фоне простудных и других инфекционных болезней у ребенка могут возникнуть воспалительные заболевания ЛОР-органов, при которых характерны болевые симптомы в голове средней тяжести. При этом болезненные ощущения сжимающего характера исчезают при излечении основного заболевания.

Какие меры необходимо предпринять родителям

Если у подростка часто болит голова, стоит посетить специалиста и провести ряд обследований головного мозга на наличие заболеваний. Каждый вид болезненных синдромов требует особого лечения, а неправильный диагноз может привести к ухудшению самочувствия и переходу болезни в хроническую форму.

Могут потребоваться методы диагностики:

• компьютерная и магнитно-резонансная томография мозга;
• электроэнцефалография;
• биохимический и общий анализ крови;
• осмотр врачей узкой специализации: ЛОРа, окулиста, невропатолога.

Терапия болевых синдромов в голове у детей подросткового возраста отличается от лечения головных болей у взрослых.

Некоторые препараты нельзя принимать в возрасте 12-15 лет, например, цитрамон влияет на состояние крови и вызывает реакцию со стороны желудочно-кишечного тракта.

Для устранения приступов мигрени можно принимать нурофен, парацетамол, при сильных болях принимают напроксен, фенацетинили ибупрофен.

С ацетилсалициловой кислотой следует соблюдать осторожность, иногда она провоцирует синдром Рея.

При интенсивных болевых ощущениях употребляют суматриптан. Медикамент назначается врачом после постановки диагноза.

Профилактика

В целях профилактики болевых синдромов специалистом назначаются:

• частые прогулки на свежем воздухе;
• спокойный и полноценный сон не менее 8-10 часов в сутки;
• исключение стрессов и конфликтных ситуаций;
• в некоторых случаях может потребоваться консультация психолога;
• при частых болях неврологического происхождения могут быть назначены препараты седативного действия, успокоительные медикаменты на основе растений;
• чередование сна и отдыха, соблюдение режима дня;
• умеренные занятия спортом, избегание сильных нагрузок;
• правильное питание, употребление витаминных комплексов;
• отказ от вредных привычек;
• ведение специального дневника, в котором следует описывать частоту возникновения боли, продолжительность болезненных ощущений и предполагаемые причины, почему у подростка болит голова.

Заключение

Примерно 80% школьников до 16 лет испытывают болевые ощущения в голове. В основном это связано с гормональной перестройкой организма, и может быть особенностью переходного возраста. Для исключения серьезных заболеваний, которые ведут к угрозе жизни и здоровью, следует обратить пристальное внимание на боли в голове и своевременно обращаться к врачу.

Вопрос-ответ

Что дать подростку от головной боли?

С целью профилактики мигрени у детей и подростков используют препараты из группы бета-блокаторов, например, пропранолол; антидепрессанты, например, амитриптилин; противоэпилептические, антигистаминные, нестероидные противовоспалительные средства.

Что нужно делать, чтобы никогда не болела голова?

Чтобы избежать головной боли, важно поддерживать здоровый образ жизни: регулярно заниматься физической активностью, правильно питаться, пить достаточное количество воды, соблюдать режим сна и избегать стрессов. Также полезно следить за осанкой, ограничивать потребление кофеина и алкоголя, а при наличии хронических головных болей проконсультироваться с врачом для выявления и устранения возможных причин.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за режимом сна. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Убедитесь, что у вашего ребенка есть регулярное время для сна и пробуждения, чтобы избежать переутомления и стресса, которые могут вызвать головные боли.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на питание. Здоровая и сбалансированная диета может помочь предотвратить головные боли. Убедитесь, что в рационе вашего подростка достаточно фруктов, овощей, белков и здоровых жиров, а также избегайте пропусков приемов пищи.

СОВЕТ №3

Снизьте уровень стресса. Научите подростка методам управления стрессом, таким как медитация, йога или занятия спортом. Регулярные физические нагрузки помогают не только улучшить общее самочувствие, но и снизить вероятность головных болей.

СОВЕТ №4

Ограничьте время, проведенное за экранами. Долгое время, проведенное за компьютером или смартфоном, может вызывать напряжение глаз и головные боли. Установите ограничения на использование гаджетов и поощряйте активные игры на свежем воздухе.