Массажные практики для снятия симптомов гипертонии и снижения артериального давления

Массаж – это последовательное воздействие на ткани и органы человека с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Этот метод широко используется в качестве лечебной процедуры для множества заболеваний, включая снижение артериального давления при гипертонии.

Массаж шеи при гипертонии способствует уменьшению головной боли, устранению головокружения, улучшению эмоционального состояния пациента и, конечно же, снижению давления.

Стадии артериальной гипертензии

Артериальная гипертензия представляет собой необычное увеличение давления в артериях.

Существуют 3 отчетливые фазы: начальная, умеренная, тяжелая. Процент людей страдающих от гипертонии варьируется от 20% среди взрослого населения.

С возрастом эта цифра увеличивается до более 50%. В лечении выделяют два подхода: фармакологический, связанный с использованием специальных препаратов, и нефармакологический подход, включающий ряд мероприятий, направленных на снижение артериального давления без применения лекарств.

Не следует заниматься самолечением, при первых признаках гипертонии необходимо обратиться к врачу для назначения комплексного лечения.

Признаки недуга

Главные признаки гипертонии, при которых необходимо обратиться к врачу, включают: мигрень, дискомфорт в области сердца, изменение зрения, шум в ушах.

В то же время симптомы проявляются неожиданно, имеют случайный характер без явного воздействия. Головная боль возникает ночью или утром в форме тяжести в затылке.

Тупые боли в области сердца преследуют как в состоянии покоя, так и при эмоциональных потрясениях. При этом сопровождаются пеленой перед глазами и посторонними звуками в ушах.

Немедикаментозное лечение

Первым шагом в лечении артериальной гипертензии и её симптомов следует приступить к немедикаментозным методам, включающим в себя целый ряд мероприятий:

1. особое питание с ограничением потребления соли, жиров, быстрых углеводов;
2. правильно организованный распорядок дня, включающий не менее 8 часов сна;
3. избавление от стрессовых ситуаций;
4. отказ от вредных привычек: алкоголя, курения и других;
5. ежедневная физическая активность;
6. массаж.

Массаж, как регулятор артериального давления

Человеческий мозг представляет собой высокоорганизованную систему. Он связан с большим количеством периферических рецепторов, которые находятся в различных частях тела и могут передавать сигналы, способные влиять на артериальное давление путем регуляции сосудистого тонуса.

Перед началом проведения массажа необходимо измерить артериальное давление. Если давление слишком высокое, то проведение массажа не рекомендуется.

Это связано с тем, что нервные окончания в таком состоянии очень чувствительны, и прикосновения к ним могут вызывать неприятные ощущения и даже болевые реакции. Все это подчеркивает необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту.

Используя различные методики массажа, силу и область давления, специалист может снизить возбудимость нервной системы, уменьшить тошноту, головокружение, и регулировать давление. Продолжительность массажа не должна превышать 15 минут.

При гипертонии массаж воротниковой зоны рекомендуется в качестве лечебного воздействия только на первых двух стадиях. Не рекомендуется проводить массаж в период кризиса.

Шейной зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны при повышенном давлении проводится более осторожно, чем массаж других областей тела. Пациент сидит на стуле, опирая голову на твердую подушку. Массаж можно проводить как спереди, так и сзади.

Массаж области шеи и воротниковой зоны

Тихие и нежные движения используются для массажа области шеи, основания черепа и заушного пространства. Небольшое давление в области межпозвоночных впадин постепенно помогает расслабить шею. После завершения массажа шеи переходим к массажу плеч. Ладонью делают разогревающие поглаживающие движения, затем переходят к более интенсивному разминающему массажу.

Особое внимание и больше времени следует уделить массажу плечевой зоны. Это связано с наличием рефлекторных зон, где часто возникают спазмы. Их расслабление способствует улучшению кровообращения и функционированию центральной нервной системы.

Головы

При выполнении массажа головы необходимо внимательно отслеживать состояние пациента.

Пациент не должен ощущать боли при надавливании на массируемые участки. Каждое движение следует выполнять примерно в течение 3 минут.

Пациент ложится на живот, опирая голову на ладони. Пальцами делаются поглаживающие движения от верхней части головы к затылку, лбу и вискам. Круговыми движениями выполняется массаж всей волосистой части головы.

Через некоторое время пациент переворачивается на спину, под голову кладется валик. Начинается массаж лба. Делаются легкие поглаживания от центра лба к височным зонам, затем растирания и пощипывания. Круговыми движениями массируются височные области.

Точечный

Массаж специальных точек, распределенных по всему телу, может достичь удивительных результатов. Для проведения массажа следует делать легкие круговые движения в течение 4 минут на каждой точке.

Эти точки находятся в следующих областях:

• под коленной чашечкой рядом с малоберцовой костью;
• немного ниже внутренней стороны колена;
• на расстоянии 6 см выше лодыжки с внутренней стороны;
• в промежутке между плюсневыми костями;
• в области височной ямки на голове;
• за ушной раковиной.

Самомассаж

Самомассаж представляет собой хорошую альтернативу профессиональному массажу. Его удобно проводить в любое время: утром, во время стресса или нервного напряжения. Он может быть ориентирован на определенные участки тела или быть общим и занимать от 3 до 15 минут.

Самомассаж имеет свои недостатки, такие как невозможность полного расслабления, ограниченный доступ к определенным зонам и затраты мышечной энергии.

При гипертонии особенно полезно уметь делать самомассаж шеи, который способствует снижению давления. Этот вид массажа позволяет достичь облегчения без посторонней помощи.

Для выполнения самомассажа шеи необходимо сесть на стул и опереться на спинку, при этом расслабив мышцы спины и шеи. Затем следует разогреть мышцы шеи и надплечий поглаживающими движениями.

Далее следует размять мышцы головы за ушами и в затылочной области. Завершается массаж легкими круговыми движениями височных областей, а затем поглаживанием лобной, теменной и шейной зон.

Самомассаж не может заменить профессиональный массаж, однако его стоит научиться делать.

Видео по теме

Советы по проведению массажных процедур при повышенном давлении:

Повышенное давление может затронуть каждого из нас, однако нет необходимости отчаиваться. Современные подходы к медикаментозному и нетаблеточному лечению в сочетании с правильным питанием, полноценным отдыхом и уменьшением уровня стресса помогают снизить его воздействие. Как и многие другие заболевания, повышенное давление проще предотвратить, чем лечить.

Частые вопросы

Какие массажные приемы помогают снизить артериальное давление?

Массажные приемы, направленные на расслабление мышц, улучшение кровообращения и снижение стресса, могут помочь снизить артериальное давление. Например, легкое глажение, разминание и круговые движения по спине, шее и плечам могут способствовать расслаблению и снижению давления.

Какой массаж рекомендуется для снятия симптомов гипертонии?

Для снятия симптомов гипертонии рекомендуется массаж, направленный на уменьшение напряжения и стресса. Это может включать в себя массаж шеи, спины, плеч и головы, также как и техники дыхательной гимнастики и расслабления.

Как часто следует проводить массажные процедуры для снижения артериального давления?

Частота массажных процедур для снижения артериального давления может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей. Однако, в общем, рекомендуется проводить массажные процедуры регулярно, например, 1-2 раза в неделю, для достижения наиболее эффективных результатов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте массажные техники для расслабления мышц шеи, плеч и спины, так как это поможет улучшить кровообращение и снизить артериальное давление.

СОВЕТ №2

Уделите особое внимание массажу точек на запястьях и стопах, так как стимуляция этих точек может помочь снизить стресс и напряжение, что в свою очередь снизит давление.

СОВЕТ №3

Изучите техники дыхательной гимнастики и сочетайте их с массажем для достижения максимального эффекта по снижению артериального давления.