Поддержание нормального артериального давления (АД) является важным аспектом здоровья для каждого человека, даже если у него нет проблем с сердечно-сосудистой системой.
Многие индивидуумы недооценивают значение даже небольшого повышения показателей тонометра, считая, что гипертензия может привести только к головной боли.
Однако это заболевание представляет собой серьезную угрозу и без должного лечения может привести к серьезным осложнениям. В данной статье будет рассказано о методах профилактики гипертонии.
Первичная профилактика артериальной гипертензии
Профилактика первичного характера применяется для людей с потенциальным риском развития гипертонии, у которых артериальное давление находится на верхней границе нормы – 140/90 мм рт.ст. Предупредительные мероприятия включают отказ от вредных привычек, выполнение специальных упражнений и следование особой диете.
Отказ от вредных привычек
Употребление алкоголя и курение негативно влияют на здоровье сосудов.
Умеренное употребление алкоголя может помочь очистить артерии от холестериновых отложений. Однако следует употреблять спиртные напитки в лечебных целях сдержанно.
Злоупотребление может привести к увеличению артериального давления, а также вызвать ряд других негативных последствий. Курение способствует хроническому спазму сосудов, что делает стенки артерий менее гибкими. Это приводит к нарушению кровообращения и повышению давления. Сигареты также способствуют развитию атеросклероза.
Поэтому желательно избавиться от этой привычки еще до возникновения проблем с сосудами. Негативные последствия употребления наркотиков можно перечислять долго. И повышенное давление – это далеко не самое страшное осложнение этой привычки.
Питание для укрепления сердца и сосудов
Чтобы укрепить сердце и артерии, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- пить 200 мл теплой очищенной воды натощак утром, чтобы ускорить обмен веществ и стабилизировать артериальное давление;
- разнообразить рацион овощами, молочными продуктами и свежими фруктами. Важно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества для предотвращения гипертонии;
- убрать из рациона жареную, острую и соленую пищу, жиры животного происхождения, специи и копчености;
- ограничить употребление выпечки и сладостей, так как они могут способствовать набору лишнего веса, что в свою очередь может повлиять на уровень давления;
- не превышать суточную энергетическую ценность рациона 2500 ккал;
- готовить пищу на пару, тушить, варить или запекать;
- пить от 1 до 1,5 литра жидкости в день;
- избегать продуктов с грубой растительной клетчаткой;
- питаться часто, но небольшими порциями.
Для предотвращения увеличения показателей артериального давления в рацион следует включить:
- птичье мясо, морепродукты с низким содержанием жира;
- продукты из кислого молока;
- натуральный мед;
- зрелые бананы;
- супы на основе овощей;
- хлеб, изготовленный из цельной пшеничной муки;
- натуральные фруктовые и овощные соки;
- блюда, приготовленные из свежей свеклы;
- каши, приготовленные на воде или молоке;
- растительное масло холодного отжима.
Умеренная физическая активность
Ритм суток оказывает значительное воздействие на метаболизм в организме.
Аэробные упражнения способствуют укреплению сосудов, сердца и повышению выносливости.
Важно, чтобы физическая активность была умеренной: излишние нагрузки могут привести к увеличению показателей артериального давления. Для мужчин подойдут катание на велосипеде, бег или тренировки в спортзале. Женщинам рекомендуется заниматься фитнесом или пилатесом.
Пожилым людям рекомендуется прогулки в парке, легкая зарядка и дыхательная гимнастика.
Физическая активность также показана во время беременности. Сегодня существуют специальные группы для беременных женщин в спортивных клубах.
Избегать стрессовых ситуаций
Эмоциональные переживания, беспокойство и стресс оказывают отрицательное воздействие на функционирование сердца и состояние артерий.
Поэтому важно стараться избегать ситуаций, вызывающих стресс. Полностью исключить эмоциональную реакцию невозможно.
Однако можно справиться с негативным воздействием стресса, занимаясь спортом, обучаясь, путешествуя, занимаясь хобби или заботясь о домашних питомцах.
Вторичные профилактические мероприятия при начальной гипертонии
Повторная профилактика гипертонии направлена на предотвращение ухудшения состояния пациента на ранних или средних стадиях заболевания, уменьшение риска развития сопутствующих проблем и осложнений. Она включает в себя регулярный мониторинг артериального давления, применение гипотензивных препаратов и народных средств.
Постоянный контроль уровня давления
Для людей, страдающих гипертонией, крайне важно регулярно контролировать артериальное давление и вести запись полученных результатов.
Для измерения артериального давления в домашних условиях можно использовать медицинский механический или электронный тонометр.
Если у вас нет подобного прибора дома, то рекомендуется обратиться в поликлинику или больницу, где медсестра проведет измерение давления.
План лечения гипотензивными препаратами
Необходимо лечить гипертонию в соответствии с индивидуально подобранной схемой, которую разрабатывает терапевт или эндокринолог.
Применяют различные категории лекарств:
- препараты на растительной основе с седативным эффектом;
- препараты, содержащие калий;
- препараты-альфа-адреноблокаторы;
- диуретики;
- бета-блокаторы;
- препараты-антагонисты кальция.
В медицинской практике доступен широкий выбор препаратов из каждой из упомянутых категорий. В качестве седативных средств можно применять настойки пиона, пустырника, валерианы.
Эффективным также является препарат Корвалол. Препараты, содержащие калий, представлены Панангином и Аспаркамом. Среди диуретиков чаще всего назначают Фуросемид или Торсид, которые демонстрируют хорошие результаты на ранних стадиях гипертонии.
Важно соблюдать предписанную врачом дозировку во время медикаментозной терапии. Превышение дозировки может привести к риску развития гипотонии.
Лечебное действие народных средств против повышенного АД
Незначительно увеличенное внутричерепное и артериальное давление легко можно нормализовать с помощью народных методов. Отвары и настойки способны укрепить сосудистые стенки и снизить высокие показатели тонометра.
Ниже приведены эффективные способы нетрадиционной медицины:
- смешайте в равных пропорциях ромашку с корнем валерианы. Столовую ложку сырья залейте стаканом кипятка. Держите на огне четверть часа. Остудите и выпейте отвар за день;
- столовую ложку измельченных плодов боярышника залейте кипятком (200 мл) и поставьте на плиту. Через 15 минут выключите огонь. Через 45 минут процедите отвар. Пейте по три столовые ложки трижды в сутки;
- три лимона со шкуркой измельчите в блендере. Добавьте 50 грамм ядер фундука и 100 грамм майского меда. Взрослым рекомендуется употреблять средство по две столовые ложки каждый день в течение месяца.
Третичная профилактика при тяжелых формах гипертонии
Цель третичной профилактики заключается в предотвращении развития осложнений сердечно-сосудистой системы, инвалидности и смертности. Для этого необходимо постоянно контролировать артериальное давление, чтобы оценить степень прогрессирования заболевания и риск развития сопутствующих нарушений.
Препарат Кардиомагнил
В случае высокой вероятности развития осложнений рекомендуется проведение медикаментозной терапии в сочетании с нетрадиционными методами лечения. Для профилактики применяются дезагреганты, такие как Аспирин, Тромбо АСС, Кардиомагнил.
Если состояние пациента тяжелое, то рекомендуется госпитализация.
Как избежать гипертонического криза?
Острый гипертонический криз представляет серьезную угрозу для здоровья и даже жизни пациента. Поэтому, при резком увеличении давления, наилучшим решением будет вызвать скорую медицинскую помощь.
Для предотвращения криза важно следовать правильному рациону, придерживаться назначенной врачом терапии.
Для предотвращения увеличения артериального давления рекомендуется использовать такие препараты, как Нифедипин, Каптоприл, Клонидин и Диазепам. Выбор конкретных препаратов зависит от степени поражения почек, головного мозга, сердечной мышцы и зрения.
Снижение кровяного давления должно происходить постепенно, чтобы избежать риска развития ишемии, инфаркта миокарда и нарушения функции почек.
Проведение профилактических мероприятий у дошкольников, младших школьников и подростков
Если у малыша повышается артериальное давление, этому следует уделить должное внимание, поскольку это может привести к развитию гипертонической болезни в будущем. Особенно велик риск, если у кого-то из близких родственников уже была выявлена такая проблема.
Для предотвращения гипертензии у детей дошкольного и младшего школьного возраста, а также подростков, рекомендуется:
- соблюдение оптимальной физической активности (утренняя гимнастика, спортивные игры, бег, ходьба);
- проведение водных процедур (обтирания, теплый душ с последующим растиранием полотенцем, солено-хвойные ванны, ножные ванны);
- питание, отвечающее потребностям организма;
- отказ от вредных привычек;
- создание благоприятного микроклимата в семье.
Как предотвратить возникновение гипертонической болезни в пожилом возрасте?
У людей пожилого возраста, в период менопаузы, часто наблюдается увеличение артериального давления. Для снижения риска развития гипертонии необходимо устранить факторы, способствующие ее возникновению, и вести здоровый образ жизни.
Полезно:
- контролировать артериальное давление;
- следить за уровнем холестерина в крови;
- избавиться от сидячего образа жизни;
- регулярно посещать санатории и курорты;
- выполнять мягкие физические упражнения;
- пользоваться фито- и ароматерапией;
- периодически посещать врача и проходить обследования для контроля состояния здоровья.
Памятка для людей с высоким кровяным давлением
Людям с повышенным кровяным давлением следует пересмотреть свой образ жизни и знать, как поступить, если тонометр показывает увеличенные значения.
Существует три основных направления коррекции гипертонии:
- Самостоятельный контроль давления. Важно приобрести домашний тонометр и измерять кровяное давление минимум дважды в сутки (утром и вечером). Если на одной руке показатель выше, чем на другой, то следует учитывать наибольшее значение;
- Лечение медикаментами. При легких формах достаточно применения одного препарата. Тяжелое течение болезни требует использования до 4 различных средств;
- Немедикаментозные методы. Они включают отказ от вредных привычек, нормализацию веса, увеличение физической активности, ограничение употребления кулинарной соли и правильное питание.
Целевой уровень кровяного давления для гипертоников – 140/90 мм рт.ст, а для диабетиков – 130/80 мм рт.ст. Более высокие значения увеличивают вероятность осложнений.
Видео по теме
О методах предотвращения гипертонии в видео:
Таким образом, для предотвращения возникновения гипертонии и предотвращения осложнений проводится профилактика. Она включает в себя коррекцию рациона и режима питания, увеличение физической активности, снижение избыточного веса, отказ от никотина и алкоголя.
Иногда этого достаточно для хорошего самочувствия. Однако, если давление постоянно повышено, то применяют гипотензивные препараты.
Частые вопросы
Какие методы профилактики гипертонии рекомендуется использовать на ранних стадиях болезни?
На ранних стадиях гипертонии рекомендуется применять методы профилактики, такие как контроль за давлением, здоровым образом жизни, умеренная физическая активность, соблюдение диеты с ограничением соли и жиров, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.
Какие методы профилактики гипертонии рекомендуется использовать на продвинутых стадиях болезни?
На продвинутых стадиях гипертонии важно использовать методы профилактики, такие как регулярное прием лекарственных препаратов, постоянное медицинское наблюдение, контроль за питанием и физической активностью, а также избегание стрессовых ситуаций.
Полезные советы
СОВЕТ №1
На ранних стадиях гипертонии важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание с ограничением соли, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя.
СОВЕТ №2
При выявлении предгипертонии или начальных стадий гипертонии важно регулярно измерять артериальное давление, следить за уровнем холестерина и сахара в крови, а также обращаться к врачу для контроля и коррекции состояния.
СОВЕТ №3
На более поздних стадиях гипертонии важно строго следить за приемом лекарств, регулярно контролировать артериальное давление, следовать рекомендациям врача относительно диеты и физической активности, а также избегать стрессовых ситуаций.
Загрузка...
