Психосоматические головные боли, мигрени и головокружения

Головная боль описывается как один из симптомов целого ряда болезней. Но в определенных ситуациях она лишь отражает психологическое состояние человека.

Что такое психосоматика

Примерно 7% населения планеты страдает от болей в голове постоянно, независимо от сопутствующих факторов. Около 10% людей испытывают аналогичные ощущения из-за органических заболеваний. В остальных случаях речь идет об одной из форм психосоматического расстройства.

Психосоматика – это наименование отрасли, изучающей зависимость процесса развития соматических (телесных) болезней от психологического состояния человека. Подобные патологические явления наблюдаются в отсутствие органических или физических предпосылок к их появлению.

Чаще всего психосоматические болезни возникают как результат воздействия стрессогенного фактора. Стрессы могут негативно сказаться на работе и состоянии любой из внутренних систем организма (сбои сердечного и дыхательного ритмов, изменения в тонусе кровеносных сосудов, работе желудочно-кишечного тракта и т. д.).

Такие трансформации могут стать причиной:

• нарушения обменных процессов;
• увеличения колебательной подвижности сосудов и внутричерепного давления;
• появления изменений в мозговом кровообращении.

Все это провоцирует возникновение болевых синдромов разной силы. Регулярные приступообразные головные боли называют мигренью.

Врачи отмечают, что психосоматические головные боли, мигрени и головокружения часто являются результатом эмоционального стресса и психического напряжения. Многие пациенты не осознают, что их физические симптомы могут быть связаны с внутренними конфликтами, тревогой или депрессией. Специалисты подчеркивают важность комплексного подхода к лечению, который включает не только медикаментозную терапию, но и психотерапию. Психологи и психиатры могут помочь пациентам разобраться в причинах их состояния, научить справляться с эмоциями и стрессом. Врачи также рекомендуют практиковать методы релаксации, такие как йога и медитация, которые могут значительно снизить частоту и интенсивность головных болей. Таким образом, понимание связи между психическим состоянием и физическим здоровьем становится ключевым элементом в лечении этих недугов.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРОЙДУТ / Психосоматика Головной Боли

Мигрень как психосоматическое расстройство

Мигрени в психосоматике обычно расцениваются как свидетельство наличия психических проблем. Это заболевание имеет неврологическую природу и проявляется в виде приступов боли. Неприятные ощущения при этом распространяются лишь на часть головы и могут появляться слева, справа или сзади, придерживаясь одной и той же позиции или иногда меняя ее.

Боль может иметь как постоянный (ежедневный), так и периодический характер. Отличительная черта мигрени заключается в том, что она появляется, даже если у больного отсутствуют:

• ЧМТ (черепно-мозговые травмы);
• инсульты;
• гематомы;
• опухоли и иные органические патологии.

Наиболее резко боль проявляется в стрессовых ситуациях, связанных с сильными эмоциональными переживаниями. Обычно первые приступы мигрени человек ощущает, будучи ребенком.

Один из возможных этапов мигренозных атак – аура. Так называется совокупность признаков, проявляющихся примерно за полчаса до приступа боли: онемение различных участков тела, покалывание, рябь в глазах. В своем классическом варианте мигрень с аурой характеризуется следующей симптоматикой:

• непереносимость звукового и светового воздействия;
• звон в ушах;
• чувство тошноты и периодические приступы рвоты;
• сонливость и состояние общей ослабленности;
• нарушения зрительного восприятия.

Все сопутствующие болевому синдрому признаки наблюдаются примерно в течение часа, но сама боль в висках или затылке может сохраняться на протяжении еще очень долгого времени, усиливаясь в период двигательной активности.

После того как боль отступит, приходит фаза разрешения, сопровождаемая чувством слабости, подавленности и раздражительности. Она может длиться почти сутки, и лишь потом состояние полностью нормализуется.

Причины мигрени

Однозначного мнения относительно причин возникновения регулярной головной боли не существует. Но есть ряд предположений на этот счет:

1. Личностные проблемы (психосоматика). Данный фактор провоцирует головные боли у 80% людей. Переживание неудачных моментов в жизни, возникновение серьезных трудностей – все это может привести к частым мигренозным приступам.
2. Нарушения в работе сосудов мозга. Согласно одному из предположений, по причине сужения артериол затрудняется приток крови к головному мозгу, что и является истоком проблемы. Другой вариант: боль возникает из-за неравномерно расширяющихся кровеносных сосудов мозга.
3. Биологические мозговые аномалии. Основным проблемным фактором в данном случае считается отклонения в процессе выработки серотонина, что помимо боли приводит к плохому настроению, нарушению режима сна-бодрствования и снижению уровня жизненной активности.
4. Несоблюдение режима сна, наличие чрезмерных нагрузок. Любой фактор, лишающий организм его естественной гармонии, может стать причиной мигрени.
5. Гормональные изменения. Актуально для времени полового созревания, менструации (у женщин), периода приема гормональных противозачаточных и иных средств, влияющих на гормональный фон в организме.

Особенно требуется обратить внимание на регулярное и здоровое питание, поскольку значительное число приступов возникает в связи с пропуском приемов пищи.

Психосоматические головные боли, мигрени и головокружения становятся все более распространенной темой обсуждений среди людей, страдающих от этих недугов. Многие отмечают, что стресс и эмоциональные переживания играют значительную роль в возникновении болей. Люди делятся опытом, как напряжение на работе или в личной жизни может спровоцировать приступ мигрени. Некоторые отмечают, что терапия и занятия йогой помогают снизить частоту головных болей, так как учат управлять эмоциями и расслабляться. В то же время, существует мнение, что медицинское сообщество недостаточно обращает внимание на психосоматические аспекты, что приводит к неправильной диагностике и лечению. Многие ищут альтернативные методы, такие как медитация и акупунктура, чтобы справиться с симптомами, подчеркивая важность комплексного подхода к здоровью.

Механизм приступа головной боли при мигрени. Патогенез мигрени

Что провоцирует возникновение психосоматических болей

Такой недуг появляется в результате реакции психики на конфликт либо эмоциональную травму. Волнения, переживания, гнев, обида и враждебность – все это вызывает реакцию в виде кратковременных болевых ощущений.

Еще одной причиной головных болей становится чрезмерное напряжение как в физическом, так и в эмоциональном отношении. Во втором случае источник проблемы кроется:

• в необходимости признать значимость (кого-то или чего-то);
• в отсутствии возможности стать социально успешным человеком;
• в замаскированной и скрытой депрессии;
• в депрессии истощения.

В последнем случае все начинается с простой раздражительности и обострения чувствительности. Потом проявляется психосоматика и головная боль в том числе, а на завершающем этапе нервная система истощается.

Головные боли и их психологическое значение

Обычно голова болит по причине переполненности ментального уровня. Такая реакция организма помогает получить необходимую разгрузку, проявляя в символическом виде подавляемые ранее чувства.

Вместе с тем психосоматические боли вызывают ряд ассоциаций с виной и наказанием, что увеличивает общую тревожность и напряжение, делая болезненные ощущения еще более ощутимыми.

Головная боль / Психосоматика головной боли / Мигрень / Цефалгия

Если шумит в ушах

Психосоматика объясняет шум в ушах, проблемы со зрением и иные подобные нарушения при мигренях как нежелание воспринимать информацию определенного типа. Лечить заболевание обычными методами в данном случае практически бессмысленно. Психологически человек все равно будет блокировать нежелательную информацию, действуя по принципу «не слышу, потому что не хочу слышать».

Кружение головы в психосоматике

С точки зрения психосоматики, головокружение трактуется как потеря устойчивости и баланса в пространстве, что в ряде случаев отображает состояние организма в целом. Голова может кружиться по причине:

• смены места работы или жительства;
• начала новых отношений либо завершения старых;
• переживания смерти кого-то из близких;
• необходимости принятия значимого решения.

Все эти ситуации являются причиной стрессов, а также включают в себя элемент новизны и неопределенности, поэтому человек реагирует на них примерно одинаково.

Группа риска

Наиболее часто от психосоматических проявлений в виде головной боли страдают люди со следующими качествами:

• амбициозность;
• чрезмерное чувство ответственности;
• выраженная эмоциональность;
• перфекционизм (желание выполнять работу так, чтобы она идеально соответствовала всем предъявляемым требованиям);
• гипертрофированная жажда получить одобрение и признание со стороны окружающих.

Параллельно отмечаются альтруистические проявления, совмещенные с постоянным укором в свой адрес за недостаточную отдачу этому делу.

Лечение

Оказание первой помощи при головных болях обычно заключается в предоставлении человеку анальгезирующих препаратов (Цитрамона, Нурофена и т. д.). Но это временная мера. Для избавления от избыточного напряжения потребуется тщательно проработать внутренние конфликты, что невозможно сделать без помощи психолога.

На приеме у специалиста придется работать в следующих направлениях:

• снижение эмоциональной восприимчивости;
• выработка способности обходиться без одобрения окружающих;
• понимание невозможности воплощения в жизнь желания нравиться всем;
• уменьшение требовательности по отношению к себе.

В итоге нужно будет научиться выражать свое мнение, не опасаясь чужого неодобрения, а также не замыкаться в себе при возникновении негативных переживаний и эмоций. Еще будет полезно разобраться в вопросе установления границ имеющихся возможностей, найти работу себе по силам и выполнять ее с удовольствием.

Наконец, нужно освоить техники позитивного мышления и примириться с необходимостью плакать, если требуется избавиться от последствия стрессов. При желании плач можно заменить громким криком. Отличным средством снятия как физического, так и эмоционального напряжения является массаж (особенно шейной и плечевой областей).

Профилактика

С точки зрения специалистов, есть возможность предотвратить очередной приступ боли, если:

1. При обнаружении первых же симптомов попытаться уснуть, зачастую это помогает значительно облегчить неприятные ощущения либо полностью их избежать.
2. Принять обезболивающие (в случае рвоты применять ректальные свечи соответствующего действия).
3. Использовать акупунктурный массаж, заняться йогой.
4. Следовать правилам здорового образа жизни.
5. Отказаться от вредных привычек.

Хотя все эти моменты полезны и могут облегчить самочувствие, но лечение мигрени возможно только при условии разрешения психологических проблем. Это также относится к ситуациям, когда появляется шум в ушах или кружится голова.

Итог

Не все заболевания зарождаются из-за инфекций или ослабленной иммунной системы. Иногда человеку приходится брать во внимание ухудшение своего психологического состояния, поскольку именно из-за него организм может отказываться работать даже будучи абсолютно здоровым физически.

Вопрос-ответ

Какая психосоматика связана с мигрени?

Мигрень. Обычно это сильная пульсирующая боль, часто сопровождающаяся тошнотой, повышенной чувствительностью к звукам и яркому свету. Психосоматика мигрени может быть связана с эмоциональными переживаниями, страхами и даже чувством вины.

Является ли мигрень психосоматическим расстройством?

В этом отношении мигрень похожа на многие другие «психосоматические заболевания» без явной патологии, но характеризующиеся нарушениями гомеостаза. У некоторых пациентов внешние физические и биохимические провоцирующие факторы выражены, а «психосоматический элемент» незначителен.

Какого гормона не хватает при мигрени?

Нехватка серотонина, который регулирует чувствительность к боли, может привести к усилению боли при мигрени. Когда в крови снижается концентрация женского полового гормона эстрогена, в мозге уменьшается количество серотонина. Из-за этого кровеносные сосуды расширяются, а болевые рецепторы раздражаются.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои эмоции. Психосоматические головные боли часто связаны с эмоциональным состоянием. Ведите дневник настроения, чтобы отслеживать, какие эмоции предшествуют головным болям. Это поможет вам выявить триггеры и научиться управлять своими эмоциями.

СОВЕТ №2

Регулярно практикуйте техники релаксации. Медитация, йога или глубокое дыхание могут значительно снизить уровень стресса и напряжения, что, в свою очередь, может помочь уменьшить частоту и интенсивность головных болей.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на режим сна и питания. Недостаток сна и неправильное питание могут способствовать возникновению головных болей. Старайтесь придерживаться регулярного графика сна и употреблять сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами.

СОВЕТ №4

Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Если головные боли становятся хроническими, важно проконсультироваться с врачом или психологом. Профессиональная помощь может помочь вам разобраться в причинах и найти эффективные методы лечения.