Головная боль напряжения считается самым распространенным видом из существующих. Время от времени ее может испытывать практически любой человек в среднем возрасте. Чаще подвергается болевым ощущениям, связанным с напряжением, женский пол.
Неприятные симптомы в голове, вызванные напряжением, возникают при усталости, нервном возбуждении, переутомлении. Они носят характер сжимания в области головы, давления в глазницах. Изматывающая, ноющая боль бывает преимущественно с двух сторон, сопровождается повышенной чувствительностью к внешним раздражителям: яркому свету, запахам, резким звукам.
Типы головной боли напряжения
В зависимости от частоты проявлений, боль может быть:
- Эпизодической – возникает в виде кратковременных эпизодов, длящихся от нескольких минут до нескольких дней. Такие болевые ощущения небольшой интенсивности не оказывают влияния на образ жизни, их можно испытывать до 15 раз в месяц. Чаще всего подвержены подобной боли эмоционально неустойчивые люди.
- Хронической – имеет постоянный, затяжной характер, отличается более острыми болевыми ощущениями с двух сторон головы. Помимо физического дискомфорта, такая боль приносит изменения в привычный образ жизни, сопровождается психологическим кризисом.
Головная боль напряжения является одной из самых распространенных форм головной боли, и врачи подчеркивают важность понимания ее причин и симптомов. Она часто возникает из-за стресса, усталости или длительного напряжения мышц шеи и головы. Специалисты отмечают, что такие боли могут быть как эпизодическими, так и хроническими, что требует внимательного подхода к лечению. Врачи рекомендуют вести дневник головной боли, чтобы выявить триггеры и паттерны. Также важно уделять внимание техникам релаксации, физической активности и правильной осанке. При частых или сильных болях следует обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний и получения рекомендаций по лечению.
Группа риска по заболеванию
Наиболее подвержены головной боли напряжения:
- эмоционально нестабильные лица, часто склонные к тревогам и стрессам;
- женщины в период менструации, климакса или имеющие эндокринные заболевания;
- люди с повреждениями головы, ушибами мозга, гематомами;
- склонные к бруксизму люди;
- пациенты, чрезмерно употребляющие транквилизаторы и лекарственные препараты для обезболивания;
- люди с врожденными наследственными болезнями.
Симптомы заболевания
Самые частые признаки головной боли напряжения:
- Легкая и умеренная головная боль обычно хорошо переносится человеком, не меняет привычного ритма жизни, поэтому пациент предпочитает справляться с болевыми ощущениями самостоятельно.
- Спазмообразные боли могут продолжаться от получаса до недели и зависят от состояния здоровья человека и внешних факторов.
- Болезненные симптомы проявляются с обеих сторон головы, имеют давящие и стягивающие ощущения, могут переключаться с района лба в заднюю часть головы.
- Непрерывное протекание заболевания, отсутствие пульсирования в болезненной области.
- В отличие от мигрени, болям мышечного происхождения не свойственны осложнения в виде тошноты или рвотных позывов. Однако возможна некоторая чувствительность к внешним раздражителям – свету, резким звукам, повышенная нервная возбудимость, усталость.
Головная боль напряжения — одно из самых распространённых заболеваний, с которым сталкиваются люди всех возрастов. Многие отмечают, что это состояние часто связано со стрессом, усталостью и длительным пребыванием в одной позе, например, за компьютером. Симптомы могут варьироваться от лёгкого дискомфорта до интенсивной боли, которая мешает повседневной деятельности. Люди советуют обращать внимание на своё самочувствие и вовремя делать перерывы, чтобы избежать напряжения в мышцах шеи и плеч. Также полезно практиковать релаксацию и физические упражнения, которые помогают снять стресс. Некоторые находят облегчение в массаже или горячих компрессах. Важно помнить, что если головные боли становятся частыми или сильными, стоит обратиться к врачу для исключения более серьёзных заболеваний.
Причины головной боли напряжения
Частыми факторами возникновения головной боли является физическое напряжение в мышцах. Чаще всего заболеванию подвергаются люди, длительно работающие за компьютером в неудобной позе, водители, портные, ювелирные мастера, часовщики, вынужденные напрягать зрительные мышцы, а также люди, занимающиеся умственным трудом, профессия которых связана с концентрацией внимания и сосредоточением.
Причин для возникновения болевых ощущений, вызванных напряжением, множество:
Читайте также:
- излишняя эмоциональность, раздражительность, склонность к меланхолии;
- длительное напряжение мышц, вследствие неудобного положения тела, головы, чрезмерная нагрузка на глаза, шею, лицевые мышцы;
- злоупотребление психотропными препаратами, обезболивающими лекарственными средствами;
- переменчивость климата у людей, склонных к метеочувствительности;
- некомфортная поза во время отдыха, плохая осанка;
- нарушение дыхания: чувство нехватки кислорода, одышка, ком в горле. Их следствием являются панические состояния, ведущие к возникновению болезненности в голове;
- заболевания шейного отдела позвоночника, остеохондроз, осложняющиеся цефалгией;
- злоупотребление алкогольными и содержащими кофеин напитками.
У детей
Дети описывают свои болезненные ощущения, как сдавливающие с обеих сторон, локализующихся в височной области. Сопровождающимися симптомами являются светобоязнь, чувствительность к звукам и тошнота. Ребенок быстро устает, появляетсяжелание прилечь, возникают перебои сердечного ритма, колебание давления. Также могут быть жалобы на болевые ощущения в сердце, плаксивость.
Факторами развития головной боли напряжения становятся психотравмирующие ситуации, тревожность, чрезмерные нагрузки как эмоциональные, так и физические, а также неудобное положение тела за партой, длительное нахождение в непроветриваемом помещении, чувство голода, изменение погодных условий.
Терапия
Для снятия головных болей напряжения используются средства, устраняющие не только симптомы, но и причины возникновения болезненных ощущений. Поэтому важно сочетать разные способы терапии в зависимости от конкретной ситуации. Необходимо учитывать особенности организма и возраст больного: медикаментозное лечение применяют у детей с осторожностью.
Лекарственные средства
При возникновении болей напряжения используют медикаменты следующих групп:
- препараты, способствующие устранению чувства тревожности, угнетенности: «Дулоксетин», «Амитриптилин», «Пароксетин»;
- средства, обладающие противовоспалительным и обезболивающим действием: «Напроксен», «Аспирин», «Кетопрофен»;
- медикаменты для расслабления мышечной ткани: «Тизанидин», «Толперизон».
Народные средства
Болевой синдром, вызванный напряжением, бывает не слишком интенсивным, но доставляет некоторый дискомфорт и отражается на общем настроении человека. Несмотря на эффективность анальгетиков в борьбе с головными болями, стоит попробовать избавиться от спазмов и приступов с помощью народной медицины.
- При возникновении первых симптомов необходимо расслабиться, положить голову на спинку кресла и принять удобную позу. Следует переключиться от выполняемой работы, устроить перерыв.
- При ситуации, связанной со стрессом, необходимо делать отвары на основе лекарственных растений. Они помогут успокоиться и не допустят распространение боли. Полезно выпить чай с чабрецом, обладающий способностью расширять сосуды, благотворно влияющий на нервную систему. Чабрец заваривают кипятком в пропорциях – 5 г на ½ л, выдерживают в течение получаса и употребляют 3 раза в день в течение недели. После курса делают перерыв в 2 недели.
- Дыхательная гимнастика показала отличные результаты при головных болях, вызванных напряжением. Дышать нужно животом, используя короткие вдохи и длинные выдохи. Упражнения следует повторять в течение четверти часа.
- Точечный массаж зоны головы и шеи. К такой методике можно прибегать, если головная боль застала вас врасплох на работе или в дороге. Массаж и растирание воротниковой зоны положительно влияют на кровообращение, активизируют защитные механизмы против болей. Массажировать следует плавными, поглаживающими движениями.
- Сон – лучшее лекарство. Если головная боль сильная, постарайтесь заснуть. Это восстановит утраченные силы, возобновит работу органов.
- Также снимет болевые симптомы ванна с аромамаслами или контрастный душ.
- Эффективным способом снятия боли является холодный компресс, который прикладывают на лоб. Для этого используют не только водные повязки, но и примочки на основе растений: настойку из золотого уса, лист капусты, свекольный сок.
Если головную боль невозможно устранить народными способами, стоит обратиться к врачу, который даст необходимые рекомендации и, в особых случаях, проведет медикаментозное лечение.
-
Читайте также:
Профилактические меры
Некоторые советы для профилактики ГБН:
- изменение привычного образа жизни, полноценное питание, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе;
- умеренная физическая нагрузка, плавание, занятия спортом;
- положительные эмоции, исключение стрессов и конфликтных ситуаций;
- использование физиотерапии, массажа, методов релаксации;
- курортное лечение;
- строгое следование рекомендациям специалиста.
Заключение
Внесение в свою жизнь положительных изменений и исключение негативных факторов, влияющих на возникновение болевых ощущений, играют ключевую роль в борьбе с головными болями при перенапряжении.
Вопрос-ответ
Что провоцирует головную боль напряжения?
ГБН бывает реакцией на стресс и тревогу, нерегулярное питание, физические или эмоциональные напряжения, недосып, длительное нахождение тела в неудобном положении, например, при работе за компьютером. Это наиболее распространенный вид головной боли.
Можно ли терпеть головную боль напряжения?
Можно ли терпеть головную боль? Врачи Юсуповской больницы считают, что нельзя терпеть головную боль. Она разрушает нервные окончания, нервные клетки головного мозга. Запущенная головная боль может перерасти в хроническое состояние.
Что пьют при головной боли напряжения?
Болеутоляющие — простые безрецептурные обезболивающие, обычно являются первой линией лечения для уменьшения головной боли. К ним относятся препараты аспирин, ибупрофен и напроксен. Комбинированные препараты — в них аспирин или ацетаминофен сочетается с кофеином либо седативным средством в одном лекарстве.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою осанку. Неправильная поза во время работы или отдыха может способствовать возникновению головной боли напряжения. Убедитесь, что ваше рабочее место удобно организовано, а стул и стол соответствуют вашему росту.
СОВЕТ №2
Регулярно делайте перерывы. Если вы проводите много времени за компьютером или в одном положении, старайтесь делать короткие перерывы каждые 30-60 минут. Вставайте, растягивайтесь и прогуливайтесь, чтобы снять напряжение с мышц шеи и плеч.
СОВЕТ №3
Практикуйте релаксацию и дыхательные упражнения. Стресс и напряжение могут усугублять головные боли. Найдите время для медитации, йоги или простых дыхательных упражнений, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №4
Следите за своим водным балансом. Обезвоживание может стать одной из причин головной боли. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы активно занимаетесь спортом или находитесь в жарком климате.
Загрузка...
