Высокое давление в артериях — это заболевание, которое может возникнуть как у пожилых людей, так и у молодых.
Гипертония представляет опасность тем, что негативно воздействует на работу почек и сердца, что в конечном итоге может привести к инсульту или инфаркту. Для борьбы с этим заболеванием не обязательно принимать дорогостоящие препараты.
Достаточно разумно подойти к составлению рациона питания, включив в него фрукты и овощи, способствующие снижению артериального давления. Многолетние медицинские исследования подтверждают, что употребление различных фруктов, способных снизить АД, благотворно влияет на общее состояние организма и уменьшает риск возникновения опасных симптомов. Таким образом, какие фрукты способствуют снижению давления?
Содержание
Какие фрукты есть фрукты при гипертонии?
Все знают о том, как полезны фрукты. Среди множества видов фруктов выделены те, которые рекомендуется употреблять при повышенном давлении, чтобы снизить его или поддерживать в норме. Такие какие фрукты и ягоды способствуют снижению давления?
Чернослив, смородина и цитрусовые очень полезны при повышенном давлении.
Их способность снижать артериальное давление связана с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, такие фрукты содержат антиоксиданты (витамины), которые защищают клетки организма от повреждений. Самым известным из них является витамин C.
Людям с повышенным давлением полезны фрукты, богатые калием и магнием, такие как бананы, лимоны и черная смородина. Например, если нет аллергии на цитрусовые, то употребление лимонной цедры в течение дня может помочь снизить давление.
Можно задаться вопросом, повышает ли киви давление или, наоборот, помогает его снизить? Ответ на этот вопрос таков: киви благоприятно влияет на давление. Более того, многие врачи рекомендуют употреблять киви регулярно при повышенном давлении.
Например, яблоки мягко снижают давление идеально подходят для терапевтических целей, особенно кислые сорта.
Раньше существовали споры относительно влияния облепихи на давление. Медики пришли к выводу, что облепиха понижает давление и улучшает общее состояние организма. Чаще всего облепиху используют при гипертонии, добавляя сахар.
Гипертония всегда сопровождается головной болью и дискомфортом, поэтому эффективно бороться с этим заболеванием можно, употребляя вкусные и полезные фрукты, способствующие снижению давления.
Бананы
Когда речь идет о том, какие фрукты способствуют снижению давления, нельзя не упомянуть банан. Этот яркий желтый фрукт из тропиков способен поднять настроение и зарядить организм энергией. Каким образом?
Банан содержит ежедневную дозу витамина В, который поддерживает высокий уровень серотонина – “гормона счастья”, а также витамины C, E и множество полезных элементов – кальций, фтор, цинк и фосфор, марганец.
Однако основным минералом является калий. Врачи предупреждают, что недостаток калия в организме также опасен для сердца и сосудов, как избыток натрия (соли) в крови. Недостаток калия может привести к высокому давлению. Чтобы этого избежать, людям с гипертонией рекомендуется включать бананы в свой рацион.
Съедая всего один плод, вы удовлетворяете ежедневную потребность организма в калии и 2/3 суточной нормы магния. Кроме того, употребление одного-двух бананов в день снижает риск инсульта, нормализует уровень холестерина и восстанавливает сердечный ритм. Банан быстро утоляет голод и восстанавливает энергию после физических нагрузок.
Важно помнить, что лучше употреблять спелые плоды, так как недозрелые бананы могут вызвать расстройство желудка из-за содержания нерастворимого крахмала, который не усваивается организмом.
Брусника
Когда речь заходит о ягодах и фруктах, способствующих снижению артериального давления, нельзя не упомянуть бруснику. Этот плод заслуженно популярен в качестве средства при лечении гипертонии.
Ягоды брусники обладают множеством полезных компонентов, таких как витамины (А, С, Д, В), растительные волокна и аминокислоты, которые способствуют улучшению метаболизма в организме.
Кроме того, в ягодах брусники содержится бета-ситостерин, который препятствует накоплению холестерина на стенках сосудов.
Избыток холестерина может привести к образованию бляшек в сосудах, что узко сужает нормальный кровоток и увеличивает риск инфарктов и инсультов. Поэтому употребление целебной ягоды брусники может предотвратить эти негативные последствия.
Простой и эффективный рецепт из ягод брусники, перетертых с сахаром, может помочь снизить высокое артериальное давление. Рекомендуется принимать по 1 столовой ложке этой смеси перед каждым приемом пищи, запивая водой.
Виноград
Этот популярный фрукт обладает множеством полезных природных элементов, которые способствуют нормализации давления, включая антиоксиданты, полифенолы и витамин С.
Однако, в процессе лечения гипертонии было обнаружено, что в винограде содержатся флавоноиды, способствующие улучшению эластичности кровеносных сосудов. Тем не менее, это не означает, что пациенты с гипертонией должны исключительно употреблять виноград и отказаться от приема лекарств.
Для стабилизации давления достаточно употреблять в течение дня девять порций винограда (1 порция составляет 15 ягод).
Смородина
Семейство смородины известно каждому, ведь многие выращивают ее в своих садах. Эта ягода ценится за свои уникальные целебные свойства: она эффективно борется с атеросклерозом, расширяя сосуды и снижая артериальное давление. Регулярное употребление смородины положительно сказывается на общем самочувствии уже через месяц.
Черная смородина
Черная смородина считается самой полезной среди всех ягод. Она богата фосфором, железом, марганцем, медью, а также содержит витамины А, С, Р, К, Е, В1, В6 и другие, аскорбиновую, лимонную, щавелевую и фосфорную кислоты, а также фитонциды.
По содержанию витамина С смородина уступает только шиповнику. Всего 20 ягод в день достаточно для восполнения этого витамина в организме! Смородина благотворно влияет на состав крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Она рекомендуется при гипертонии, поскольку не только снижает давление, но и нормализует его.
При повышенном артериальном давлении хорошо зарекомендовало себя следующее средство: смешать ягоды с сахаром (или медом) в соотношении 2:1. Принимать по чайной ложке с чаем. Полученная смесь отлично хранится в холодильнике, не теряя своих полезных свойств.
Черноплодная рябина
Добавив в свой рацион эту ягоду или её сок, можно достичь стойкого положительного эффекта при нормализации артериального давления. Это свойство черноплодной рябины (аронии) обусловлено большим содержанием калия, который вытесняет из крови натрий (соль).
Арония содержит:
- витамины С, К, Е, Р, В;
- пектин;
- глюкозу и фруктозу;
- бета-каротин;
- дубильные вещества.
Все это делает черноплодную рябину отличным “лекарством” от многих недугов: укрепляет иммунитет, выводит токсины, нормализует работу печени и эндокринной системы.
Что касается повышенного давления, эта ягода не только способна понизить его, но и нормализовать. Для гипертоников очень полезен её сок. Рябину для этого тщательно моют, затем выжимают сок и пьют по 2/3 стакана в день (не больше).
Эту норму разбивают на 3 приема перед едой. При гипертонии лучшим способом будет употребление свежих ягодок. Достаточно съедать их по 100 грамм три раза в течение дня.
Максимальная концентрация полезных веществ и вкусовых качеств накапливается в ягодах к осени. Поэтому и собирать их нужно после первых заморозков. Они отлично хранятся в холодильнике долгое время и не теряют своих свойств.
Цитрусовые
Лайм, памельмус, мандарин – также ответ на вопрос о том, какие фрукты снижают артериальное давление.
Можно услышать вопрос о том, мандарин повышает давление или снижает. Так в мандарине, помимо витамина C и множества полезных микроэлементов, содержится вещество геспиридин и особые ферменты, способные уменьшить АД.
Поэтому при гипертонии рекомендуется чаще употреблять мандарины или пить свежевыжатый мандариновый сок. Сок в упаковках, которые продаются в магазине, лучше не выбирать. Он содержит гораздо меньше полезных элементов и слишком много сахара.
Другой, не менее популярный вопрос: памельмус снижает или повышает давление? Его плоды и сок заметно снижают давление, а большое количество особого витамина нарингина (это он придает фрукту особую горечь) укрепляет ткань стенок кровеносных сосудов.
Для профилактики гипертонии можно пройти лечебный курс под врачебным наблюдением. Для этого по утрам на голодный желудок нужно съедать 1-2 плода. А в течение дня употреблять эти фрукты при повышенном давлении согласно намеченной схеме. Вместо плодов можно пить свежий сок памельмуса.
Самый мощный антиоксидант — лайм. Он также хорошо борется с повышенным давлением, поскольку:
- укрепляет ткань стенок сосудов, уменьшая их жесткость;
- витамин C и В в составе лаймового сока служат профилактикой атеросклероза;
- снижает нагрузку на сердечную мышцу за счет вывода из организма излишков соли.
Гипертоникам показан сок одного лайма, разведенный в стакане с теплой водой. Принимать несколько раз в день до еды.
Лайм — отличная замена соли. Доказано, что снижение суточного потребления пищевой соли до 2 г в сутки приводит к снижению и нормализации кровяного давления у людей с гипертонией.
Сухофрукты от давления
Высокая польза сухофруктов для людей с гипертонией обусловлена их высоким содержанием калия и магния.
Кроме того, они отличная замена сладостям, которые рекомендуется исключить из рациона при повышенном давлении.
Особенно ценны курага, чернослив и изюм, так как они богаты калием, который особенно важен при гипертонии.
Чернослив – не только вкусное удовольствие, но и диетический продукт, способствующий нормализации обмена веществ в организме. Он благотворно влияет на работу сердечной мышцы и нервной системы благодаря содержанию витамина В.
Регулярное употребление чернослива способствует снижению артериального давления. Однако из-за высокой концентрации минералов и витаминов рекомендуется употреблять не более 150 г в день.
Курага
По содержанию витаминов и минералов курага не уступает черносливу. Она содержит большое количество растительных волокон, которые благотворно влияют на работу кишечника.
Рецепт приготовления смеси от давления: возьмите равные части кураги, изюма, грецких орехов, клюквы и меда.
Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте мед. Хорошо перемешайте и оставьте на один день. Рекомендуется употреблять смесь по утрам, по одной чайной ложке перед завтраком.
Не рекомендуется употреблять курагу натощак и запивать ее водой, так как это может вызвать расстройство желудка.
Изюм
Это ещё одно необходимое средство при высоком давлении. Исследования показывают, что в ранних стадиях гипертонии (прегипертензии) употребление изюма способно снизить верхнее и нижнее давление.
При регулярном употреблении пригоршни изюма в течение 12 недель, давление может снизиться на 7%.
Этот эффект обусловлен высоким содержанием калия в изюме, который также способствует нормализации работы сердца.
Важно помнить, что все сухофрукты обладают высокой калорийностью и сладостью. Поэтому их употребление следует ограничивать людям с избыточным весом или страдающим сахарным диабетом.
Полезное видео
Овощи и фрукты, которые помогают справиться с гипертонией, представляют собой настоящее открытие для людей, страдающих от высокого артериального давления. Интересно, можно ли утверждать, что морковь повышает давление или, наоборот, понижает его. Медики пришли к выводу, что морковь является очень полезной именно для людей с высоким давлением.
Также положительные результаты показала свежая капуста при гипертонии. О том, какие овощи и фрукты способствуют снижению артериального давления, можно узнать из этого видеоролика:
Итак, мы выяснили, какие фрукты и овощи оказывают понижающее воздействие на давление. Важно понимать, что при хронических заболеваниях, вызывающих стабильно высокие показатели давления, овощи и фрукты, способствующие снижению давления, не могут заменить медикаментозное лечение.
Регулярное употребление овощей и фруктов, способствующих снижению артериального давления, с течением времени поможет улучшить общее самочувствие и снизить дозировки лекарственных препаратов. Однако для того чтобы давление не беспокоило, необходимо строго контролировать свое питание.
Частые вопросы
Какие овощи и фрукты помогают понижать артериальное давление?
Овощи и фрукты, богатые калием, такие как бананы, шпинат, картофель, помидоры, апельсины и абрикосы, могут помочь понизить артериальное давление.
Какую роль играет правильная культура питания в контроле артериального давления?
Правильная культура питания, богатая овощами, фруктами, нежирными молочными продуктами и орехами, может помочь контролировать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте овощи и фрукты, богатые калием, такие как бананы, картофель, шпинат, апельсины, и помидоры. Калий помогает снизить артериальное давление.
СОВЕТ №2
Избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервированные овощи, соленые орехи, и быстрые угощения. Высокий уровень натрия может увеличить давление.
СОВЕТ №3
Увеличьте потребление овощей и фруктов, богатых антиоксидантами, таких как ягоды, гранаты, и красные фрукты. Антиоксиданты могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и снизить давление.
Загрузка...
